Ikiwa unapenda jinsi ngozi yako iliyotiwa rangi inavyoonekana au unapenda tu kupumzika nje kwa siku nzuri, ukizingatia usalama wa ngozi yako ni muhimu sana. Kujifunza jinsi ya kukausha haraka kunaweza kupunguza wakati wako kwenye jua na kupunguza mwangaza wako kwa miale ya UV inayodhuru. Endelea kusoma ili kujibu maswali yako juu ya ngozi ya ngozi na ni muda gani unahitaji kutumia jua.
Hatua
Swali la 1 kati ya 8: Je! Dakika 30 kwenye jua ni ya kutosha kutosha?
Hatua ya 1. Ndio, ikiwa una ngozi nzuri na nyepesi
Ikiwa una ngozi nyepesi au ngozi nyepesi, dakika 10 hadi 30 kwenye jua ni wakati mzuri wa tan. Muda mrefu zaidi kuliko huo, na unaweza kuanza kukuza kuchomwa na jua.
Hatua ya 2. Hapana, sio ikiwa una kahawia nyepesi na ngozi nyeusi
Ikiwa ngozi yako ina rangi ya mzeituni na hudhurungi nyeusi, labda utahitaji dakika 40 hadi 60 kwenye jua ili kuanza ngozi. Baada ya hapo, unaweza kukuza kuchomwa na jua.
Ikiwa una kahawia nyeusi au ngozi nyeusi, huenda usione mabadiliko katika rangi ya ngozi yako baada ya ngozi. Walakini, bado unaweza kukuza kuchomwa na jua baada ya dakika 40 hadi 60
Swali 2 la 8: Je! Unahitaji jua moja kwa moja kwa tan?
Hatua ya 1. Hapana, unaweza kupata ngozi kwenye kivuli
Mionzi ya UV inaweza kuonyesha kutoka ardhini na kuingia kwenye ngozi yako, hata ikiwa unapiga kelele katika eneo lililofunikwa. Ingawa inaweza kuchukua muda mrefu kidogo, bado unaweza kupata ngozi kwenye kivuli, kwa hivyo ni muhimu kuweka mafuta ya jua kulinda ngozi yako.
Kumbuka kwamba unaweza kupata jua kwenye siku ya mawingu, pia. Kwa sababu tu huwezi kuona jua haimaanishi kuwa haiangazi
Swali la 3 kati ya 8: Je! Unaweza kupata ngozi kwa siku moja?
Hatua ya 1. Ndio, unaweza kupata ngozi kwa siku moja
Walakini, wataalam wanapendekeza kuwaka ngozi polepole kwa kipindi cha wiki 2 ili kuepuka kuchomwa na jua. Jaribu kuweka kwa dakika 10 hadi 30 kila siku, na hakikisha kuvaa mafuta ya jua ukiwa nje.
Swali la 4 kati ya 8: Je! Unashuka kwa kasi kwenye dimbwi au kuweka nje?
Hatua ya 1. Kuelea juu ya dimbwi kunaweza kukusaidia kukausha haraka
Mionzi ya jua huangazia maji na kuingia kwenye ngozi yako. Hii inamaanisha kuwa wakati unaelea juu ya maji, unapata jua kali zaidi. Kumbuka kwamba kwa kuwa utashuka kwa kasi ndani ya maji, unaweza kuhitaji kuchukua mapumziko ya mara kwa mara na kupaka mafuta ya jua mapema.
Swali la 5 kati ya 8: Je! Ni salama kwa ngozi?
Hatua ya 1. Kuweka ngozi kwa kupasuka kwa muda mfupi ni sawa, lakini hakuna njia "nzuri" ya kutuliza
Wataalam wa ngozi wanaonya kuwa ngozi ya ngozi kwa aina yoyote itasababisha kuumia kwa ngozi yako, hata ikiwa ni ngozi ndogo tu. Kila wakati unapata ngozi, unaumiza ngozi yako kidogo-ndio sababu ni muhimu kuvaa SPF na epuka kufichua jua wakati unaweza.
Ikiwa una ngozi mara nyingi na kwa muda mrefu, unaweza kupata ngozi yenye ngozi, ngozi iliyokunya, au matangazo meusi. Kuweka ngozi kupita kiasi pia kunaongeza hatari yako ya saratani ya ngozi
Swali la 6 kati ya 8: Je! Ni njia gani salama zaidi ya kuchoma ngozi?
Hatua ya 1. Tumia kinga ya jua pana SPF 15 hadi 30
Skrini ya jua ya wigo mpana inalinda dhidi ya miale ya UVA na miale ya UVB, ambayo ni muhimu wakati uko kwenye jua. Hakikisha kutumia tena mafuta yako ya jua kila masaa 2 hadi 3, au mara nyingi zaidi ikiwa umekuwa ukiogelea.
Hatua ya 2. Kaa nje ya jua wakati ni kali zaidi
Kwa wengi wa Merika, hii ni kati ya 10 am na 3 pm. Wakati huu, ni rahisi sana kuchomwa na jua, na unaweza hata usijisikie ikitokea hadi kuchelewa.
Hatua ya 3. Jaribu mafuta ya kujichubua kwa ngozi isiyo na jua
Ikiwa unapenda mwonekano wa ngozi iliyotiwa rangi lakini unataka kuruka mionzi ya UV hatari, mafuta ya kujichubua ndio njia ya kwenda. Vipodozi hivi hudhuru ngozi yako kwa muda, na kuifanya ionekane umekuwa ukiwaka ngozi kwa muda. Kumbuka kuwa mafuta ya kujichubua yenyewe hayalindi dhidi ya jua, kwa hivyo utahitaji kuvaa mafuta ya jua wakati unatoka.
Swali la 7 kati ya 8: Je! Unatunzaje ngozi yako baada ya kukauka ngozi?
Hatua ya 1. unyevu ngozi yako
Kuweka jua kunaweza kukausha ngozi yako, na kusababisha kuwasha, na matangazo mepesi. Tumia mafuta ya kupuliza yasiyo na manukato au dawa ya kulainisha mwili wako wote ili kumwagilia na kutengeneza ngozi yako baada ya kukausha ngozi.
Swali la 8 la 8: Je! Ngozi ya ndani ni salama kuliko ngozi ya nje?
Hatua ya 1. Hapana, ngozi ya ndani ni hatari zaidi kuliko ngozi ya nje
Vifaa vya ngozi vya ndani, au vitanda vya ngozi, hutumia miale ya UV ambayo ni kali au kali zaidi kuliko jua. Uchunguzi unaonyesha kuwa kutumia kitanda cha ngozi cha ndani kinakuweka katika hatari kubwa zaidi ya saratani ya ngozi, haswa ikiwa unatumia huduma hizi mara kwa mara.