Unataka kuonekana mwembamba bila kwenda kwenye mazoezi? Bila shaka wewe! Kuna njia nyingi za kutazama kupendeza mara moja bila lishe hatari ya ajali au upasuaji mkali wa plastiki, ikiwa uko tayari kupanga na kuwa mkakati. Anza na Hatua ya 1 hapa chini ili uanze kupungua chini.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 2: Kuchagua Nguo za Kubembeleza
Hatua ya 1. Vaa nguo zinazofaa
Unapaswa kuanza kila wakati kwa kuvaa nguo zinazofaa. Nguo ambazo ni ndogo sana au kubwa sana zote zitakufanya uonekane mkubwa kuliko wewe. Nguo hazipaswi kuwa ngumu kwa sababu hii inaunda na inasisitiza kuonekana kwa safu za mafuta. Nguo pia haipaswi kuwa huru sana, kwa sababu wingi ulioongezwa na kujificha kwa fomu yako kutaifanya ionekane kama una zaidi ya hapo kuliko wewe. Badala yake, vaa nguo zinazofaa: nguo zako zinapaswa kukumbatia fomu yako bila kufinya.
Hii inakwenda kwa nguo za ndani pia. Unataka kuvaa chupi na bras zinazofaa. Wanawake wengi, kwa mfano, huvaa sidiria ambayo ni saizi isiyofaa. Chupi haipaswi kuuma kwenye makalio yako na bras inapaswa kuweka kifua chako kikiwa kimeungwa mkono na kikiwa sawa bila kuunda safu pande zako au kusababisha matiti yako kumwagika juu ya makali ya sidiria yako
Hatua ya 2. Vaa vitu vinavyovutia kwenye kiuno chako
Marekebisho rahisi ya mavazi kukufanya uonekane mwembamba mara moja ni kuteka umakini kwa kiuno chako cha asili. Hii ndio sehemu ya kiuno chako ambayo ni nyembamba. Chagua mashati yaliyofungwa ambayo huingia kiunoni na mitindo ambayo ni pamoja na mikanda, mifumo, unene au kushona ambayo inavutia macho yako kiunoni.
Mashati, kwa mfano, ambayo hukusanya na nyenzo zilizopotoka ambazo huingia kiunoni zinaweza kukufanya uonekane mdogo
Hatua ya 3. Chagua vitu ambavyo vinasisitiza kifua chako na makalio
Unaweza kufanya kiuno chako kionekane kidogo kwa kusisitiza saizi ya kifua na makalio yako. Vaa mashati, sketi na magauni ambayo hujitokeza kwenye viuno (ikiwa wewe ni mvulana, jaribu kuvaa shati lako bila kutolewa, wakati unaweza). Pia utataka kuvaa vichwa vya juu ambavyo hufanya kifua chako kionekane kikubwa. Wanawake wanaweza kuvaa mashati na ruffles au shingo ya ng'ombe mbele, kwa mfano.
Hatua ya 4. Tailor mistari yako iliyokatwa
Unaweza kuunda udanganyifu mwingi juu ya saizi yako kwa kushona mahali ambapo umekatwa. Mstari wa sketi, koti, mashati, na vipande vingine vya nguo vinaweza kubadilisha sura yako. Kwa jumla, unataka laini laini kwenye kiuno chako au kifua na kiuno, na weka laini zilizokatwa na muhtasari karibu na matangazo hayo iwezekanavyo.
- Kwa mfano, utataka kuepusha nguo za kitalii "za kitalii", kwani nyingi kati ya hizi huongeza laini na mistari mibaya: capris, sketi za urefu wa ndama, na kaptura ndefu zilizo na mkoba hazitakusaidia.
- Mguu wa moja kwa moja, jeans iliyokatwa kwa buti ni chaguo bora kwa kuunda laini nzuri. Wanawake wanaweza pia kuvaa sketi za A-line ambazo ziligonga goti au juu tu.
Hatua ya 5. Pata vifaa vya kujipendekeza
Unaweza pia kuchagua kwa uangalifu vifaa ambavyo vinapata muonekano unaotaka. Vifaa vingine vitabadilisha jinsi jicho la watu linazunguka mwili wako, na kuunda udanganyifu kwamba wewe ni mrefu na mwembamba kuliko ulivyo. Shanga ndefu zitaunda urahisi muonekano mrefu, mwembamba, kwa mfano. Vifaa vya Bold, kama vikuku vikubwa, vyenye rangi nyekundu huvutia mikono yako nyembamba, na kuufanya mwili wako wote uwe mdogo kwa kulinganisha.
Vipuli na mikanda ya kichwa pia hufanya usumbufu mkubwa, na kuvuta umakini mbali na sehemu za takwimu yako ambazo hupendi. Hizi ni muhimu sana ikiwa unahisi kama kichwa chako kinaonekana kidogo ikilinganishwa na mwili wako wote
Hatua ya 6. Tumia rangi na mifumo kuunda udanganyifu wa fomu nyembamba
Unaweza kutumia rangi na mifumo kuunda mwonekano mwembamba pia. Kwa kweli, ushauri wa kawaida ni mzito zaidi: vaa nyeusi. Nyeusi ni rafiki yako. Nyeusi, na rangi zingine nyeusi, punguza kiwango cha vivuli ambavyo vinaweza kuonekana kwenye mwili wako. Hii inaunda udanganyifu wa macho ambayo inakufanya uonekane mwembamba. Jozi na lafudhi na vifaa vikali kwenye kiuno chako, mikononi, shingo, na miguu. Hii itakufanya uonekane mwembamba. Pia kuna chaguzi kadhaa za muundo ambao utataka kufanya:
- Vaa kupigwa wima. Kupigwa nyembamba, wima kutaunda udanganyifu wa kuona ambayo inakufanya uonekane mwembamba na mrefu (kufanya pande mbili za mwili wako kuonekana kuwa karibu zaidi).
- Epuka chati kubwa (na mifumo mingine mingi), kwani hizi zinaweza kukufanya uonekane mkubwa badala ya ndogo. Kupata mitindo isiyokufanya uwe mkubwa ni changamoto, kwa hivyo hukosea hata kidogo.
- Nguo zilizo na paneli za wima pia hufanya kazi vizuri sana.
Hatua ya 7. Epuka nguo zinazokufanya uonekane mkubwa
Utataka kuepuka nguo zinazoongeza wingi katika sehemu zisizofaa. Nguo ambazo hazitoshei ni wazi zitafanya hivi, lakini kuna mitindo fulani ya mavazi ambayo pia itakufanya uonekane mkubwa. Vile vile vya kiuno cha Dola, kwa mfano, vitafanya kiuno chako kionekane kikubwa na kwa wanawake wengi kitawafanya waonekane wajawazito. Sweta nene ni mfano mwingine wa nguo zinazoongeza inchi kuibua, zikivuruga kutoka kwa fomu ndogo.
Hatua ya 8. Tumia mavazi ya sura kupata mwili mdogo sana
Kwa kweli unaweza kujifanya mwepesi sana kwa kuvaa nguo za chini zinazoitwa nguo za sura. Hizi zinaweza kujulikana kwa kawaida kama Spanx, ambayo ni chapa ya kawaida. Hizi ni mashati, kaptula, au boti za mwili ambazo zinaweza kuwa na nyuzi nyororo ambazo zinashikilia mwili wako katika maeneo muhimu. Unaweza kuwafanya washughulike au kuongeza kila aina ya sehemu tofauti za mwili wako. Ingawa ni ngumu na mara nyingi huwa na wasiwasi, watafanya kazi vizuri sana. Unaweza kuzipata katika maduka mengi ya idara, na vile vile maduka ya mkondoni kama Amazon.
Unaweza pia kupata vitu hivi vya mavazi kwa wanaume, kawaida kwa kifua lakini pia kwa mwili wa chini pia
Sehemu ya 2 ya 2: Kurekebisha Mwili Wako
Hatua ya 1. Tumia mkao mzuri
Kusimama na mkao mzuri kutavuta tumbo lako na kukufanya uonekane kwa urahisi paundi 10 nyepesi au zaidi. Weka nyuma yako sawa na mabega yako nyuma. Wakati mwingine hii inaweza kuwa mbaya sana, ikiwa umezoea kusimama na mkao mbaya, lakini inaweza kufanya tofauti kubwa kuibua.
- Kulala gorofa nyuma yako kunaweza kukusaidia kuweka nyuma wakati wa mchana.
- Unaweza kupata msaada zaidi kwa kuboresha mkao wako hapa.
Hatua ya 2. Vaa visigino, bila kujali jinsia
Unapovaa visigino, mkao wako kawaida hubadilika, ukizungusha viuno vyako kuingia chini na kusaidia kuweka mgongo na mabega yako sawa. Pia itaongeza miguu yako, na kukufanya uonekane mwembamba kwa kulinganisha. Ikiwa wewe ni mwanamke, vaa visigino virefu wakati unaweza kuonekana mwembamba. Ikiwa wewe ni mvulana, viatu vingi vya mavazi vitakuwa na kisigino kidogo, na unaweza kupata toleo dogo la faida sawa.
Hatua ya 3. Shika kidevu chako juu
Utataka kushikilia kichwa chako juu, pamoja na kusimama wima. Hii itaweka mafuta kutoka kwa kuzunguka kidevu chako (badala yake kuinyoosha kwa uso wako), na kukufanya uonekane mwembamba kwa jumla. Vipande vya Chin vinaweza kumfanya hata mtu mwembamba aonekane kama anabeba paundi zaidi kuliko ilivyo kweli.
Hatua ya 4. Weka miguu yako
Chukua ukurasa kutoka kwa mitindo ya mitindo na uangalie mikono na miguu yako kwa uangalifu ili kuunda mwonekano mwembamba. Kuvuka miguu yako, kwa mfano, wakati unakaa chini kutapunguza laini za kuona unazounda, na kukufanya uonekane mwembamba. Kushikilia mikono yako kutoka kwa mwili wako, kama mikono yako kiunoni, pia kuteka jicho kwa kiuno chako nyembamba na kuvunja umbo la boxy ambalo linaweza kuongeza paundi za kuona kwenye fremu yako.
Hatua ya 5. Fanya marekebisho ili kuonekana bora kwenye picha
Ikiwa unataka kupiga picha, kuna mambo mengine ambayo unaweza kufanya kupigana na kamera ikiongeza paundi hizo za kutisha. Kuchagua pembe bora, kama vile kutoka juu kwako, itakufanya uonekane mwembamba kwa kukata kiasi cha mwili wako kinachoonekana. Pia utataka kurekebisha taa ya picha yako. Epuka kuweka picha kwa njia ambayo inaongoza kwa vivuli vya giza karibu na bulges. Unaweza kutaka kujaribu kuchukua picha kutoka maeneo tofauti ikiwa haujui jinsi ya kurekebisha taa, ili uweze kuchagua picha bora baadaye.
Epuka kuchukua picha kutoka juu sana juu yako, hata hivyo. Hii itatoa muonekano wazi wa "selfie" na watu watafikiria unajaribu sana
Hatua ya 6. Epuka vyakula vyenye chumvi
Unaweza pia kuufanya mwili wako kuwa mwembamba kweli kwa kuepuka vyakula vyenye chumvi. Unapokuwa na chumvi nyingi mwilini mwako, mwili wako utajaribu kulipa fidia kwa kubakiza maji zaidi. Hii itakufanya uonekane umepuuzwa na ujinga, hata ikiwa wewe ni mwembamba sana. Kwa kweli, hii ni jambo ambalo linahitaji kufanywa mapema, kwani itachukua siku chache mwili wako kurudi katika hali ya kawaida.
Vyakula vya kuepusha ni pamoja na nyama zilizoponywa, bakoni, chips, mchuzi wa supu, na mgahawa mwingi na chakula cha haraka
Hatua ya 7. Epuka kula chakula
Kuna pia vyakula ambavyo hutengeneza gesi wakati vinaharibika kwenye mfumo wako, na kukufanya uvimbe na kuongeza muonekano wa paundi za ziada. Epuka vyakula hivi ili ujionekane mwembamba kweli kweli.
Vyakula vya kuzuia damu ni pamoja na maharagwe, dengu, vitunguu, broccoli, mimea ya Brussels, na vyakula vingine
Njia za Kubadilisha Mkao wako, Mtindo, na Lishe ili Uonekane mwembamba
Vidokezo vya Mkao wa Kuangalia nyembamba
Mapendekezo ya Styling ya Kuonekana mwembamba
Vyakula vya Kuepuka Wakati Unapojaribu Kuonekana Nyembamba
Vidokezo
- Ikiwa umevaa shati ya kubana au inayofaa sura, epuka kulala bila kulala wakati unakaa. Slouching inaweza kusisitiza tumbo yoyote au uvimbe.
- Punguza soda. Vinywaji vya soda vina sukari nyingi na kalori na hukufanya uonekane umechoka.
- Jaribu baiskeli au kutembea kila siku ili uanze kuumba mwili wako kwa njia sahihi. Zoezi linaweza kufurahisha na mawazo sahihi, haswa unapoanza kuona matokeo.
- Kula afya na kunywa maji mengi pia kunaweza kusaidia kwa jinsi unavyoonekana na kujisikia. Kusoma lishe kunaweza kukupa wazo la nini ni kizuri kwako na nini sio, na kumbuka - vyakula vyenye afya havihitaji kuonja vibaya. Unaweza kutengeneza chakula kizuri kwa urahisi ambacho pia ni kizuri kwako, ikiwa unajua mahitaji ya mwili wako.
- Huna haja ya kuwa mwembamba ili uonekane mzuri, jambo pekee ambalo ni muhimu ni jinsi nguo zinakutoshea na jinsi ulivyo vizuri ndani yao. Nunua nguo kwa saizi yako sahihi.
- Ingiza nyuzi zaidi kwenye lishe yako kila siku na ongeza vyakula vya kumwaga maji kama vile avokado, tango, na tikiti maji. Zote hizi husaidia kusukuma mwili wako wa "uzito wa maji" ili kupunguza uvimbe na kupunguka haraka.
- Ikiwa unataka matokeo ya papo hapo kwa picha au kwa hafla, tumia make up. Usitumie kupita kiasi blush katika vivuli vya rangi ya waridi. Badala yake, tumia shaba nyepesi karibu na mahekalu na pande za shingo. Hii inatoa fomu iliyochongwa sana na kukufanya uonekane mwembamba na mchanga.
- Ukipata njaa basi kunywa maji. Wakati mwingine unahisi njaa lakini una kiu tu.
- Vaa mikanda iliyo kiunoni. Wazo zuri ni kuvaa mavazi ambayo yana mkanda hapo na kaza mkanda kwa hivyo ni ngumu lakini sio mbaya sana. Hii itafanya muonekano wako kuwa mwembamba mara milioni, na utasisitiza makalio yako na kiuno.
- Haijalishi muonekano wako, kila wakati usawazisha ulaji mzuri (sio lishe haswa), mazoezi, na afya ya akili. Heath ya akili ni muhimu kwa sababu ikiwa haujali akili yako, unaweza kujidanganya katika mzunguko wa kutokuwa mzuri na kuwa mbaya kuliko wewe. Kaa tu heathy. Na sio ulaji wa heathy tu.
- Kujinyima njaa kamwe sio wazo nzuri. Licha ya picha, mara nyingi huwa na athari tofauti. Punguza uzito kwa muda mrefu.
Maonyo
- Acha kufanya vitu na kukaa na watu wanaokufanya ujisikie duni. Mifano ni brashi ya hewa. Usijali juu ya njia ambazo unaweza kuonekana kama wao
- Chakula kwa uangalifu, usiiongezee. Nadhiri ya kula lishe zaidi. Kula sehemu sahihi, na ndio, unaweza kuwa na chokoleti, lakini nenda kwenye hiyo.
- Ikiwa unakwenda kwenye mazoezi kujaribu kupunguza uzito, usiiongezee. Unaweza kuishia kujiumiza. Matokeo huchukua muda, kwa hivyo usijisukume.
- Ikiwa utafanya mazoezi, ona daktari aliye na sifa kabla ya kuanza programu zozote za mazoezi. Mazoezi makali hayafai haswa kwa wale walio na faharisi ya juu ya mwili, kwani huweka shida zaidi moyoni. Daktari wako anapaswa kuwaongoza kwenye programu ya mazoezi ambayo inafaa kwako.
