Njia 3 za Kukaa Kijana Ukichunga 40

Orodha ya maudhui:

Njia 3 za Kukaa Kijana Ukichunga 40
Njia 3 za Kukaa Kijana Ukichunga 40

Video: Njia 3 za Kukaa Kijana Ukichunga 40

Video: Njia 3 za Kukaa Kijana Ukichunga 40
Video: Cheki jama alivyo paa na ndege ya kichawi utashangaa 2024, Machi
Anonim

Kaa mchanga ukiangalia umri wa miaka 40 kwa kutunza ngozi yako, kufuata tabia nzuri, na kutengeneza mtindo wako. Wekeza kwenye kinga ya jua, cream ya kulainisha usiku, na retinoids kuweka ngozi yako ikionekana ya ujana. Lala vizuri, fanya mazoezi, kunywa maji, na kula chakula kizuri ili kuuweka mwili wako katika hali ya juu. Sasisha mtindo wako kwa kuchorea nywele zako, weka meno yako meupe, na kuboresha WARDROBE yako.

Hatua

Njia 1 ya 3: Kutunza Ngozi Yako

Wazi Chini ya Chunusi ya Ngozi Hatua ya 3
Wazi Chini ya Chunusi ya Ngozi Hatua ya 3

Hatua ya 1. Vaa mafuta ya jua kila siku

Ili ngozi yako ionekane changa, tumia kinga ya jua na SPF ya angalau 30 kila siku. Ulinzi huu wa UV utasaidia kuzuia laini nzuri, matangazo ya umri, na rangi ya ngozi. Chagua lotion au moisturizer na kinga wigo mpana, ikimaanisha kuwa itazuia uharibifu wa ngozi kutoka kwa miale ya UVA na UVB.

  • Weka mafuta ya jua kwenye ngozi wazi angalau dakika 15 kabla ya kwenda nje.
  • Nunua zeri ya mdomo na SPF ili kukinga midomo yako kutokana na uharibifu wa jua.
  • Daima upake baada ya kupaka mafuta ya jua. Vipodozi vingine ni pamoja na ulinzi wa SPF ndani yake.
Jihadharini na ngozi yako kama Kijana Hatua ya 5
Jihadharini na ngozi yako kama Kijana Hatua ya 5

Hatua ya 2. Tumia cream ya usiku yenye utajiri, yenye unyevu

Ukinunua moisturizer ya kusudi lote na SPF ndani yake, nunua kreimu tofauti ya kupaka ili kutumia ukarimu kwa uso wako wazi kabla ya kulala wakati hautahitaji ulinzi wa UV. Pata ushauri kutoka kwa mshauri wa bidhaa kwenye duka la ugavi au tafiti hakiki za mkondoni kuchagua dawa inayofaa ngozi yako. Tafuta viungo ambavyo vinalenga aina yako maalum ya ngozi, kama vile:

  • Keramide, glycerini, na mafuta ya madini kwa ngozi kavu
  • Mafuta ya lavender, mafuta ya rose, au dondoo la chai ya kijani kwa ngozi nyeti
  • Asidi ya Hyaluroniki au glycerini kwa ngozi ya mafuta au mchanganyiko
Futa chini ya Chunusi za ngozi Hatua ya 8
Futa chini ya Chunusi za ngozi Hatua ya 8

Hatua ya 3. Tumia retinoids kupambana na laini

Retinoids, derivatives ya vitamini A, huongeza uzalishaji wa ngozi yako ya collagen na inadhibiti seli za ngozi, na kuacha ngozi ikionekana kuwa ya ujana zaidi. Nunua cream laini ya retinoid kutoka duka la idara au duka la urembo, au tembelea daktari wa ngozi kupata dawa ya matibabu ya nguvu ya retinoid. Retinoids ya dawa inaweza kuwa mbaya kwenye ngozi kwa wiki za kwanza za matumizi (kwa mfano, kusababisha uwekundu au ngozi ya ngozi), lakini mwishowe itatoa matokeo ya haraka na yanayoonekana zaidi.

Urahisi kutumia mafuta ya kupaka au mafuta ya kupaka kwa kutumia mafuta yenye ukubwa wa njegere usiku kwa muda wa usiku 2-3 kabla ya kuitumia kama kawaida unavyotengeneza moisturizer ya mchana au usiku. Ikiwa fomula ni kali sana kwa ngozi yako, jaribu fomula nyepesi ya moisturizer ya retinoid

Njia 2 ya 3: Kukubali Tabia za kiafya

Jihadharini na ngozi yako kama Kijana Hatua ya 19
Jihadharini na ngozi yako kama Kijana Hatua ya 19

Hatua ya 1. Pata masaa 7-9 ya kulala usiku

Ili kukaa mchanga ukiangalia, hakikisha kupata kati ya masaa 7 na 9 ya kulala kila usiku. Uchovu unaweza kusababisha mwili wako kutoa cortisol ya ziada, homoni ya mafadhaiko ambayo huvunja unyoofu wa ngozi yako. Kulala kwa kutosha pia kutazuia macho ya kiburi na sura ya jumla iliyochoka, ambayo inaweza kuwa kuzeeka.

Jihadharini na ngozi yako kama Kijana Hatua ya 13
Jihadharini na ngozi yako kama Kijana Hatua ya 13

Hatua ya 2. Kula vyakula vya asili na vyenye afya

Kuonekana mchanga baada ya 40, fanya bidii kula vyakula ambavyo havijasindikwa au vyenye mafuta mengi, sukari, au sodiamu. Vidonge vingi vya chakula vinaweza kusababisha uchochezi wa ngozi na inaweza kuwa na athari ya kuzeeka kwenye mwili wako. Chagua kuingiza lishe yako na vyakula vyenye antioxidant, kama vile:

  • Kale, mchicha, na mboga zingine za kijani kibichi
  • Salmoni na samaki wengine wenye mafuta
  • Maharagwe, dengu, na njegere
  • Nyanya
  • Karoti
  • Parachichi
  • Blueberries
  • Karanga
Pata ngozi ya ngozi hatua ya 5
Pata ngozi ya ngozi hatua ya 5

Hatua ya 3. Kunywa maji au vinywaji vingine vya maji

Kukaa unyevu ni muhimu kusaidia ngozi inayoonekana nyororo na mchanga. Kama kanuni ya jumla, wanaume wanapaswa kunywa lita 3 (vikombe 13) vya maji kwa siku, wakati wanawake wanapaswa kunywa lita 2.2 (vikombe 9). Hakikisha kunywa maji kabla, wakati, na baada ya mazoezi ili kulipa fidia kwa maji yaliyopotea.

Kunywa maji kabla ya kiu ya kukaa na maji

Pata Silaha za Ngozi Hatua ya 6
Pata Silaha za Ngozi Hatua ya 6

Hatua ya 4. Zoezi angalau dakika 30 kwa siku

Mazoezi yanaweza kuchangia kuonekana kwa ujana kwa kuongeza mzunguko, kuimarisha ngozi, kupunguza mafadhaiko, na kuondoa mafuta mengi mwilini. Fanya angalau dakika 30 ya mazoezi ya moyo na mishipa wastani (kila kitu ambacho hupata kiwango cha moyo wako hadi asilimia 50 hadi 60 juu kuliko kiwango cha kupumzika) kwa siku, siku 5 kwa wiki ili kupata matokeo. Kiwango hiki cha mazoezi, ikiwa kinadumishwa, kinaweza kupunguza kuzeeka kwa seli mwilini mwako kwa miaka tisa.

  • Mafunzo ya kupinga, kama vile kuinua uzito au mazoezi ya uzito wa mwili, inaweza kukusaidia kuweka mifupa yako imara na mkao wako sawa.
  • Kunyoosha pia kukusaidia kuweka mkao mzuri.

Hatua ya 5. Punguza mafadhaiko katika maisha yako

Dhiki inaweza kuharakisha mchakato wa kuzeeka. Kujifunza kupumzika kunaweza kukusaidia kujisikia na kuonekana mchanga. Jaribu kutambua ni nini kinasababisha mafadhaiko zaidi katika maisha yako. Angalia ikiwa unaweza kuipunguza au kuiondoa. Ikiwa sivyo, jaribu kupata wakati kila siku kwa utunzaji wa kibinafsi. Unaweza:

  • Jifunze kutafakari.
  • Chukua hobby, kama vile uandishi wa habari au uchoraji.
  • Nenda kwa matembezi.
  • Chukua usingizi mfupi.

Njia ya 3 ya 3: Kufurahisha Mwonekano wako

Hatua ya 1. Tumia mapambo madogo, ujana

Kuangalia kupindukia kunaweza kukufanya uonekane mzee, kwa hivyo lengo la muonekano mdogo wa mapambo. Omba kitoweo chenye rangi nyepesi na kiasi kidogo cha kujificha ili kuficha matangazo ya umri na duru za giza. Fanya macho yako yaonekane makubwa (na kwa hivyo ni mchanga) kwa kupindisha kope zako na kutumia mascara nyeusi. Rangi laini ya rose kwenye midomo na mashavu itakupa mwanga wa ujana.

Kumbuka kila wakati kuondoa vipodozi vyako usiku ili ngozi yako ionekane sawa

Kuonekana Mzuri katika Sare ya Wasichana (Wasichana) Hatua ya 11
Kuonekana Mzuri katika Sare ya Wasichana (Wasichana) Hatua ya 11

Hatua ya 2. Rangi nywele zako

Kuchorea nywele zako hakutashughulikia tu kijivu lakini pia kutaangaza mwonekano wako, haswa ikiwa unachagua kivuli nyepesi au laini, asili. Kwa matokeo bora, tembelea saluni ili nywele zako ziwe na rangi. Ikiwa bajeti yako hairuhusu uzoefu wa saluni, nunua rangi ya nusu-kudumu, isiyo na amonia kwenye duka la dawa lako, ambayo itakuruhusu kufanya mazoezi ya kupaka rangi nywele zako na kujaribu vivuli tofauti bila kujitolea.

Rangi ya nusu-kudumu ya nywele kwa ujumla hudumu kwa kuosha kadhaa, kulingana na chapa na giza la rangi unayochagua

Kuwa Mzuri Kuangalia Hatua ya 14
Kuwa Mzuri Kuangalia Hatua ya 14

Hatua ya 3. Nyeupe meno yako

Meno ya manjano ni sehemu ya kuzeeka na itakufanya uonekane mzee bila kujali una ngozi na mtindo wa ujana. Wekeza kuwekea dawa ya meno nyeupe na vimeng'enya na viambato vyenye abrasive, au zungumza na daktari wako wa meno juu ya chaguzi kali zaidi kama blekning. Kwa kuongezea, punguza vitu ambavyo vinaweza kusababisha kubadilika kwa meno, kama vile:

  • Kahawa
  • Chai
  • Juisi za matunda
  • Sigara
  • Soda
  • Mvinyo mwekundu
Kuwa Mzuri Kuangalia Hatua ya 2
Kuwa Mzuri Kuangalia Hatua ya 2

Hatua ya 4. Wekeza katika WARDROBE bora, inayofaa zaidi

Ili kukaa kuangalia mdogo baada ya 40, zingatia ununuzi wa nguo zinazofaa vizuri na inayosaidia mwili wako badala ya kufuata mwenendo. Nenda kwa vipande vya kawaida, vilivyokumbwa (k.v. blazer nyeusi rahisi na iliyotiwa shati nyeupe) na uacha mavazi ya kawaida, yasiyo na wasiwasi (kwa mfano, fulana zilizopuliziwa ufukweni na kaptula) ambazo zinaweza kuonekana kuwa mchanga vibaya na zinaangazia umri wako. Epuka mavazi yoyote ambayo ni huru sana au yenye kubana sana, ambayo yote yanaweza kuzeeka muonekano wako.

Ilipendekeza: