Mtazamo mzuri ni muhimu kwa kuhakikisha kuwa unakuwa na maisha yenye kuridhisha na ya kufurahisha. Kujenga mtazamo mzuri itafanya iwe rahisi kwako kutambua na kutafakari juu ya mhemko mzuri unapozipata. Pia utaanza kurekebisha hisia hasi kwa wakati zinaanza kutokea. Kuchukua muda wako na kukuza mahusiano ni vitu muhimu vya kujenga mtazamo mzuri.
Hatua
Njia ya 1 ya 5: Kuelewa Umuhimu wa Mtazamo Mzuri
Hatua ya 1. Elewa kuwa mtazamo mzuri utapunguza hisia hasi
Kuwa na mtazamo mzuri kutakusaidia kupata mhemko mzuri. Hizi ni wakati ambao haujasumbuliwa na mhemko hasi. Mtazamo mzuri unaweza kukusaidia kupata utimilifu zaidi na raha maishani. Inaweza pia kukusaidia kupona kutoka kwa uzoefu hasi haraka zaidi.
Hatua ya 2. Tambua uhusiano kati ya mhemko mzuri na afya ya mwili
Utafiti unaonyesha kuwa mafadhaiko na hisia zingine hasi zinaweza kuchangia maswala ya kiafya kama ugonjwa wa moyo. Kubadilisha hisia hasi na zile chanya kunaweza kuboresha ustawi wako kwa jumla.
Mhemko mzuri pia unaweza kupunguza kasi ya kuelekea kwa magonjwa. Hii hufanyika kwa sababu mhemko mzuri hupunguza muda wa msisimko hasi wa kihemko
Hatua ya 3. Unganisha chanya, ubunifu na umakini
Mbali na faida za mwili, mtazamo mzuri hutoa "shirika pana, linaloweza kubadilika la utambuzi na uwezo wa kujumuisha nyenzo anuwai." Athari hizi zimeunganishwa na kuongezeka kwa viwango vya dopamine ya neva, ambayo inaboresha umakini wako, ubunifu, na uwezo wa kujifunza. Hisia nzuri pia huboresha uwezo wa mtu kukabiliana na hali ngumu.
Hatua ya 4. Rejea kutoka kwa matukio mabaya ya maisha haraka zaidi
Kujenga na kudumisha mtazamo mzuri kunaweza kukusaidia kustahimili hali mbaya za maisha kama vile kiwewe na upotezaji.
- Watu ambao hupata mhemko mzuri wakati wa kufiwa huwa na mipango ya afya ya muda mrefu. Kuwa na malengo na mipango inaweza kusababisha hali bora ya ustawi karibu mwaka baada ya kufiwa.
- Katika jaribio la uthabiti wa kihemko na majibu ya mafadhaiko, washiriki walipewa kazi ya kusumbua kukamilisha. Matokeo yalionyesha kuwa washiriki wote walikuwa na wasiwasi juu ya kazi hiyo, bila kujali jinsi walivyokuwa wenye ujasiri. Lakini washiriki wenye ujasiri zaidi walirudi katika hali ya utulivu haraka zaidi kuliko washiriki ambao hawakuwa wenye ujasiri.
Alama
0 / 0
Njia ya 1 Jaribio
Kwa nini mtazamo mzuri ni muhimu kwa afya njema?
Watu wazuri wana uwezekano mkubwa wa kwenda kwa daktari kwa uchunguzi.
Jaribu tena! Hakuna lazima kuwa na uhusiano kati ya mhemko mzuri na kukumbuka kupanga upimaji wako. Bila kujali ikiwa unajiona kuwa na matumaini au tumaini, jenga tabia ya kutembelea daktari wako kwa ukaguzi wa kawaida. Chagua jibu lingine!
Watu wazuri wanapata shida kidogo, ambayo hupunguza hatari yao ya ugonjwa.
Hasa! Matumaini yanaweza kukusaidia uwe na afya nzuri kwa kupunguza mafadhaiko yako. Viwango vya juu vya mafadhaiko vinahusishwa na magonjwa ya moyo na magonjwa mengine yanayotishia maisha. Soma kwa swali jingine la jaribio.
Watu wazuri hufanya mazoezi mara nyingi kwa hivyo wana afya.
Sio lazima! Kwa kweli kuna uhusiano kati ya kufanya mazoezi mara kwa mara na kudumisha afya njema, lakini mazoezi mara nyingi hukufanya uwe mzuri zaidi badala ya njia nyingine. Ikiwa una mtazamo mbaya, anza kufanya kazi kila wakati na uone ikiwa mhemko wako unaboresha. Chagua jibu lingine!
Watu wazuri wana marafiki zaidi ambao watakuhimiza uendelee kuwa na afya.
La! Uwezo huweka afya kwa sababu tofauti ambayo haihusiani na maisha yako ya kijamii. Jaribu tena kwa jibu bora! Kuna chaguo bora huko nje!
Unataka maswali zaidi?
Endelea kujipima!
Njia ya 2 kati ya 5: Kuchukua Muda wa Kutafakari
Hatua ya 1. Tambua mabadiliko hayo yanachukua muda
Fikiria kujenga mtazamo mzuri kwa njia ile ile unayofikiria juu ya kujenga nguvu au kukuza usawa. Ni jaribio ambalo linahitaji juhudi thabiti.
Hatua ya 2. Tambua na kukuza sifa zako zenye nguvu
Zingatia nguvu zako kusaidia kuunda uzoefu mzuri zaidi wa kihemko. Kwa upande mwingine, hii itafanya kushughulikia shida kuwa rahisi.
Tengeneza orodha ya vitu unavyofurahiya kufanya au vitu unavyofaulu. Jaribu kufanya baadhi ya vitu hivi mara kwa mara. Hii itaunda akiba yako ya uzoefu mzuri
Hatua ya 3. Andika katika jarida
Uchunguzi unaonyesha kuwa tafakari ya kibinafsi inaweza kuwa nyenzo bora ya kujifunza na kufundisha katika mazingira ya shule na kazi. Tafakari ya kibinafsi inaweza kutumika kusaidia kukuza mtazamo mzuri pia. Kuandika hisia na mawazo yako kunaweza kukusaidia kutambua tabia na majibu yako.
Mwanzoni, inaweza kuonekana kuwa ya kushangaza au ngumu kuandika tafakari za kibinafsi. Lakini kwa wakati na mazoezi, utagundua tabia na mifumo ya kihemko katika maandishi yako. Hii itakusaidia kulenga maeneo ambayo yanaweza kukuzuia kufikia malengo yako
Hatua ya 4. Andika juu ya vitu vyema katika siku yako
Pitia siku hiyo na upate vitu vyema juu yake. Hizi zinaweza kujumuisha vitu ambavyo vilikufanya uwe na furaha, fahari, mshangao, shukrani, utulivu, yaliyomo, raha, au mhemko wowote mzuri.
- Kwa mfano, kumbuka utaratibu wako wa asubuhi, na utumie wakati kugundua nyakati ulizohisi kuwa na amani au furaha. Hii inaweza kujumuisha mwonekano mzuri wakati wa safari yako ya asubuhi, au raha ya kunywa kahawa yako ya kwanza, au mazungumzo ya kufurahisha uliyokuwa nayo.
- Chukua muda maalum kuzingatia wakati ambapo ulijivunia wewe mwenyewe au kumshukuru mtu mwingine. Hizi zinaweza kuwa vitu vidogo, kama vile shukrani kwa mwenzi wako anayetandaza kitanda. Unaweza pia kujivunia jinsi ulivyomaliza kazi au kumaliza changamoto uliyojiwekea.
- Unaweza kupata msaada kuanza tafakari yako na wakati mzuri wa siku yako. Kupitia tena mhemko mzuri kunaweza kukusaidia kurekebisha maoni yako juu ya wakati mbaya.
Hatua ya 5. Andika kuhusu wakati ambapo ulikuwa na hisia hasi
Tambua wakati katika siku yako wakati ulipata mhemko hasi. Hizi zinaweza kujumuisha hatia, aibu, aibu, kuchanganyikiwa, kukatishwa tamaa, hofu, au kuchukizwa. Je! Yoyote ya mawazo haya yanaonekana kuwa ya kupindukia? Labda umehukumiwa kwa kumwagika kahawa kwa bosi wako. Je! Unafikiria kuwa utafutwa kazi kwa sababu ya tukio hilo na hautaweza kupata kazi tena? Athari kali kwa matukio ya kila siku zinaweza kuzuia mawazo mazuri, yenye tija.
Hatua ya 6. Rejea nyakati mbaya kuwa nzuri
Angalia orodha yako ya wakati mbaya. Tumia muda kurekebisha nyakati hizi kwa njia ambayo unaweza kupata hisia nzuri (au angalau upande wowote) kutoka kwa uzoefu huu.
- Kwa mfano, ikiwa umepata hasira ya barabarani kwenye gari lako la nyumbani, rejea nia ya dereva mwingine kama kufanya kosa la uaminifu. Ikiwa ulijisikia aibu juu ya kitu ambacho kilitokea wakati wa mchana, fikiria juu ya jinsi ilikuwa kweli hali ya kijinga au ya kucheka. Hata kama bosi wako alikasirika juu ya kumwagika kahawa, makosa hufanyika mara kwa mara. Pamoja na bahati yoyote, labda bosi wako ataona ucheshi ndani yake pia.
- Usiposhughulikia makosa madogo kama uzoefu wa kubadilisha maisha, utaweza kushughulikia hali vizuri zaidi. Njia moja ya kushughulikia hali ya kahawa ni kuelezea wasiwasi wako wa kweli kwamba bosi wako ni wa kwanza kabisa na yuko sawa na kwamba hukumchoma. Ifuatayo, unaweza kujitolea kwenda kumnunulia shati lingine kwenye saa yako ya chakula cha mchana, au utoe kukausha ile iliyochafuliwa.
Hatua ya 7. Chora kwenye "akiba yako ya furaha
”Stadi za kukabiliana na kuimarishwa husababisha kuongezeka kwa mhemko mzuri kwa muda. Faida unayopata kutokana na kupata mhemko mzuri ni ya kudumu. Zinadumu kwa muda mrefu zaidi kuliko wakati unaopata furaha. Unaweza kutumia "hifadhi hizi za furaha" wakati wa baadaye na hali tofauti za kihemko.
Usijali ikiwa unahisi kuwa na shida kujenga uzoefu mzuri wa kihemko. Unaweza pia kutumia kumbukumbu ambazo tayari unazo kujenga "akiba ya furaha" yako
Hatua ya 8. Kumbuka kwamba kila mtu hupata shida za maisha
Ni muhimu kukumbuka kuwa kila mtu hupitia shida ndogo na kubwa za maisha, kwa hivyo hauko peke yako. Kufanya marekebisho ya athari zako kali huchukua mazoezi, na pia wakati wa kurekebisha na kukubali. Lakini kwa mazoezi, inawezekana kwamba unaweza kuacha vitu vidogo. Utaweza kuangalia maswala makubwa na kichwa cha kiwango na kuyaona kama fursa za kujifunza.
Hatua ya 9. Punguza mkosoaji wako wa ndani
"Mkosoaji wako wa ndani" anaweza kuumiza maendeleo yako katika kujenga mtazamo mzuri.
- Kwa mfano, labda mkosoaji wako wa ndani alikuita dummy kwa kumwagika kahawa kwa bosi wako. Mkosoaji wako wa ndani hukuweka chini kila wakati na ni mbaya kwako. Tafakari juu ya nyakati ambazo mkosoaji wako wa ndani anasema vitu kama hivi. Utapata ufahamu zaidi juu ya nyakati na hali wakati mkosoaji wako wa ndani anatoka.
- Pia, unaweza kuanza kutoa changamoto kwa mkosoaji wa ndani na njia zingine hasi za kufikiria. Hii ni sehemu muhimu ya kujenga mtazamo mzuri.
Alama
0 / 0
Njia ya 2 Jaribio
Mpenzi wako aliachana na wewe. Unawezaje kubadilisha uzoefu huu kwa njia nzuri zaidi?
"Hakuna mtu anayepaswa kujua kwamba alinitupa. Nitawaambia kila mtu kuwa niliachana naye."
Sio kabisa! Usihimize hisia zako za aibu au aibu. Utakuwa na mawazo mazuri ikiwa unakubali kile kilichotokea na kuchagua kuwa mkweli juu yake. Chagua jibu lingine!
"Ninaweza kujiboresha na kisha atanirudisha nyuma."
La hasha! Hisia zako nzuri hazipaswi kutegemea kujibadilisha ili kutoshea matakwa ya mtu mwingine. Huwezi kudhibiti kile mpenzi wako wa zamani anafikiria juu yako, kwa hivyo zingatia kujifurahisha. Kuna chaguo bora huko nje!
"Ikiwa mpenzi wangu hakunithamini, basi hakuwa mtu sahihi kwangu. Nimekaribia kupata mpenzi mzuri."
Kabisa! Tafuta njia za kupata mhemko mzuri kutoka kwa matukio mabaya. Ingawa kuvunjika ni chungu, unaweza kujihakikishia kuwa wewe ni bora baadaye au unahisi unafarijika kuwa bado haujachumbiana na mtu ambaye hakukutendea haki. Soma kwa swali jingine la jaribio.
Unataka maswali zaidi?
Endelea kujipima!
Njia ya 3 kati ya 5: Kuchukua Wakati wako mwenyewe
Hatua ya 1. Fanya vitu unavyofurahiya
Chukua muda wako mwenyewe kwa kufanya vitu unavyofurahiya au vinavyokufurahisha. Inaweza kuwa ngumu kuchukua muda kwako mwenyewe, haswa ikiwa wewe ni mtu ambaye huwa anaweka watu wengine mbele. Inaweza pia kuwa ngumu ikiwa una hali ya maisha kama vile kuwa na watoto wadogo nyumbani au kumtunza mtu mgonjwa. Lakini siku zote kumbuka "salama kinyago chako cha oksijeni kabla ya kusaidia wengine." Wewe ndiye mtunzaji bora wakati wewe ni bora kwako.
- Ikiwa muziki unakufurahisha, sikiliza muziki. Ikiwa kusoma vitabu kukufurahisha, chukua muda kidogo kusoma katika mazingira tulivu. Nenda uangalie mwonekano mzuri, chukua jumba la kumbukumbu, au tazama sinema ambayo unapenda.
- Kaa hai kufanya vitu ambavyo vinakuletea raha. Hii ni njia nzuri ya kuzingatia chanya.
Hatua ya 2. Chukua muda wa kufikiria wakati wa kuridhika
Hakuna mtu mwingine anayeangalia au kuhukumu ukaguzi wako wa siku yako na wewe mwenyewe, kwa hivyo hakuna haja ya kuwa na wasiwasi juu ya kuonekana kuwa na kiburi. Sio lazima uwe mzuri kwa jambo fulani au uwafurahishe wengine ili ufurahie.
- Ikiwa wewe ni mzuri katika kupika, kubali mwenyewe kwamba wewe ni mpishi mwenye talanta. Vivyo hivyo, hauitaji kuweza kupendeza viumbe wa misitu ili kufurahiya kuimba.
- Kuchunguza wakati wa kuridhika, kiburi, kuridhika au furaha maishani mwako na shughuli zinazowasababisha ni njia nzuri ya kuhakikisha unaweza kurudia tena hapo baadaye.
Hatua ya 3. Usiwe na wasiwasi kidogo juu ya wengine
Wewe sio kama watu wengine, kwa hivyo kuna sababu ndogo ya kujihukumu mwenyewe kulingana na viwango vya watu wengine. Unaweza kufurahiya vitu ambavyo watu wengine hawapendi. Hakika "umeruhusiwa" kufafanua mwenyewe nini maana ya mafanikio kwa maisha yako.
Hatua ya 4. Epuka kujilinganisha na watu wengine
Maoni yako mwenyewe ni tofauti sana na maoni yako kwa watu wengine, kama vile kutazama uchoraji wa Monet kutoka mguu mmoja ni tofauti sana na kuiangalia kutoka futi ishirini mbali. Tambua kuwa picha ya mtu mwingine ambaye unaona inaweza kuwa picha iliyoundwa ambayo anajitahidi kuijenga. Picha hii inaweza kuonyesha ukweli. Acha kwenda kujipima dhidi ya watu wengine na kutegemea kujithamini kwako juu ya maoni ya watu wengine. Hii itakusaidia kufanya maoni duni juu ya tabia ya watu wengine.
Kwa mfano, ikiwa una mwingiliano hasi na mtu unayemjua wa kawaida, usifikirie kuwa hawakupendi. Badala yake, fikiria kwamba kulikuwa na mawasiliano mabaya kati yenu, au kwamba kitu kingine kinakatisha urafiki wako
Alama
0 / 0
Njia ya 3 Jaribio
Kwa nini unapaswa kutambua zawadi na ujuzi wako?
Ili kuboresha ujasiri wako
Ndio! Jikumbushe juu ya kile kinachokufanya ujisikie fahari na umetimiza. Unapofahamu ni nini shughuli hizi, utatafuta fursa zaidi za kuzifanya, ambayo inakupa hisia nzuri juu yako mwenyewe. Soma kwa swali jingine la jaribio.
Ili kuwavutia wengine
La hasha! Acha kuhangaika sana juu ya kile wengine wanafikiria juu yako. Fuata hisia yako mwenyewe ya furaha badala ya kujaribu kuishi kulingana na kile unachofikiria wengine wanatarajia kutoka kwako. Chagua jibu lingine!
Ili kuwa bora zaidi kwao
Sivyo haswa! Pumzika kutoka kujikosoa au kutafuta njia za kujiboresha. Ni muhimu kufahamu ni kiasi gani tayari umekua na kufanikiwa. Jaribu tena…
Kupata afya
Sio kabisa! Kukumbuka uwezo wako hakufanyi uwe na afya moja kwa moja. Tafuta sababu bora ya kutambua talanta zako! Bonyeza kwenye jibu lingine kupata sahihi …
Unataka maswali zaidi?
Endelea kujipima!
Njia ya 4 kati ya 5: Kukuza Mahusiano
Hatua ya 1. Kudumisha uhusiano mzuri
Uhusiano ni sehemu muhimu ya uzoefu wa kibinadamu, hata ikiwa unajiweka kama "mtangulizi," au mtu anayejirudisha kwa kuwa peke yake na hahisi hitaji la idadi kubwa ya marafiki. Urafiki na mahusiano ni chanzo cha msaada, uthibitisho na nguvu kwa jinsia zote na haiba. Kudumisha uhusiano mzuri katika maisha yako na wanafamilia na marafiki.
Utafiti unaonyesha kuwa mhemko wako unaweza kuboresha mara moja baada ya mazungumzo na mtu unayemjali na unapata jibu la kuunga mkono kutoka kwao
Hatua ya 2. Unda uhusiano mpya
Unapokutana na watu wapya, tambua wale wanaokufanya ujisikie vizuri kuwa karibu. Kukuza uhusiano nao. Watu hawa wataongeza mtandao wako wa usaidizi na kukusaidia kuendelea kujenga mtazamo mzuri.
Hatua ya 3. Ongea juu ya hisia zako na rafiki
Ikiwa unajikuta unapata shida kuunda uzoefu mzuri wa kihemko peke yako, geukia rafiki kwa msaada. Haupaswi kuhisi kama lazima uzike hisia zako hasi. Badala yake, kuzungumza nao na rafiki yako husaidia kutatua na kutoa nafasi ya hisia zenye furaha. Alama
0 / 0
Njia ya 4 Jaribio
Unawezaje kujua ikiwa unapaswa kufuata urafiki mpya?
Rafiki yako mpya ana uhusiano mwingi wa kijamii.
Sio kabisa! Ikiwa rafiki yako mpya ni maarufu, wanaweza kukujulisha kwa watu wengi zaidi, lakini hii sio jambo zuri. Huna haja ya kikundi kikubwa cha marafiki, haswa ikiwa wewe ni mtangulizi ambaye hupata mikusanyiko ya kijamii ikimaliza. Zingatia kutafuta idadi ndogo ya marafiki wazuri badala yake. Kuna chaguo bora huko nje!
Rafiki yako mpya anakuchekesha.
Nzuri! Unapokutana na mtu mpya, zingatia jinsi anavyokufanya ujisikie. Ikiwa wanakuchekesha na kukupa mhemko mzuri, unapaswa kujaribu kuwa marafiki. Soma kwa swali jingine la jaribio.
Rafiki yako mpya hana wasiwasi na hawi wa kibinafsi sana.
La! Rafiki zako wanapaswa kukufanya ujisikie vizuri, lakini pia utafute urafiki ambao unaweza kuwa mbaya pia. Fuatilia urafiki na watu ambao wanaweza kukusaidia na kukusikiliza wakati unapambana na hisia hasi. Kuna chaguo bora huko nje!
Rafiki yako mpya anakupa ushauri juu ya jinsi ya kuboresha.
Sio lazima! Rafiki mzuri anapaswa kukupenda vile ulivyo na sio kukushinikiza ubadilike. Tafuta mtu ambaye atasaidia zaidi na kutia moyo. Chagua jibu lingine!
Rafiki yako mpya ni mtu ambaye unatamani kuwa kama.
Sivyo haswa! Marafiki wanaweza kuwa chanzo kizuri cha msukumo, lakini epuka kutumia wakati na mtu ambaye unajilinganisha kila wakati. Kubali kuwa wewe ni mtu tofauti na nguvu na mahitaji yako mwenyewe. Jaribu tena…
Unataka maswali zaidi?
Endelea kujipima!
Njia ya 5 kati ya 5: Kushughulikia hali zenye mkazo
Hatua ya 1. Weka chanya chanya juu ya hali ya kufadhaisha
Kupima tena hali ya kusumbua inamaanisha kuchukua hali hiyo na kuweka mpya juu yake.
Kwa mfano, ikiwa una orodha ya kutisha ya kufanya, badala ya kuangalia orodha yako na kusema, "Hakuna njia ambayo ninaweza kufanya haya yote," jaribu kusema, "Ninaweza kutimiza mengi ya haya."
Hatua ya 2. Jaribu kukabiliana na shida
Kukabiliana na shida ni pale unapozingatia shida ambayo inakuletea mafadhaiko na utafute suluhisho lake. Vunja shida kwa hatua ambazo zitakuruhusu kuikamilisha. Tambua vizuizi au vizuizi vinavyoweza kutokea na uamue ni jinsi gani utashughulikia vikijitokeza.
- Kwa mfano, ikiwa una shida kupata timu ya wafanyikazi wenzako kufanya kazi vizuri pamoja, kaa chini kwanza na uchanganue hali hiyo. Tambua aina za hali zinazoendelea. Kisha fikiria na uandike suluhisho linalowezekana kwa shida hizi.
- Kwa mfano, Jeff hapendi Sally, na mwajiri wako hahimizi kazi ya pamoja na badala yake athawabisha juhudi za mtu huyo. Kutumia kukabiliana na shida, unapaswa kusema kwamba, wakati Jeff na Sally wanaruhusiwa kutopendana, kiwango cha mwenendo wa kitaalam kinatarajiwa na kuimarisha viwango hivyo. Kisha fanya zoezi la kikundi ambapo kila mtu anasema mambo matatu mazuri juu ya mwenzake.
- Katika kuunganisha washiriki wa timu na kumaliza miradi na mafanikio makubwa, timu yako inaweza kuwa mfano kusaidia kubadilisha utamaduni katika kampuni yako.
Hatua ya 3. Pata maana nzuri katika hafla za kawaida
Njia nyingine watu hupata mhemko mzuri wakati wa shida ni kwa kupata maana nzuri katika hafla za kawaida na ndani ya shida yenyewe.
Kumbuka kwamba wakati unafanya mazoezi ya kuweka chanya juu ya hali mbaya, utaweza kuifanya kwa urahisi na kawaida. Kwa upande mwingine, utapata kuwa rahisi kuweka spins nzuri juu ya hali mbaya, na kufanya maisha yako yote kuwa ya furaha na ya kufurahisha zaidi
Alama
0 / 0
Njia ya 5 Jaribio
Jinsi gani unaweza kutumia kukabiliana na shida?
Kukabiliana na hisia hasi kwa kuorodhesha shida zako zote.
La! Kuorodhesha kila kitu kibaya katika maisha yako sio njia nzuri ya kujenga mtazamo mzuri. Labda utahisi kuzidiwa na orodha na kuondoka bila matumaini zaidi kuliko hapo awali. Nadhani tena!
Jiunge na kikundi cha msaada kinachozingatia eneo moja la uzembe katika maisha yako.
Jaribu tena! Kulingana na hali yako, kikundi cha msaada kinaweza kuwa rasilimali muhimu, lakini kukabiliana na shida pia kunaweza kutekelezwa na wewe mwenyewe. Endelea kutafuta maelezo bora ya jinsi ya kuitumia! Nadhani tena!
Tambua shida maalum inayokuletea mafadhaiko na kisha fikiria jinsi ya kutatua.
Ndio! Kukabiliana na shida ni bora wakati hisia zako hasi zinatokana na suala fulani maishani mwako. Mara tu utakapogundua ni nini suala hilo, unaweza kupanga njia za kurekebisha. Soma kwa swali jingine la jaribio.
Unataka maswali zaidi?
Endelea kujipima!
