Jinsi ya Kuwa na Kitu cha Kutazama Mbele (na Picha) Daima

Orodha ya maudhui:

Jinsi ya Kuwa na Kitu cha Kutazama Mbele (na Picha) Daima
Jinsi ya Kuwa na Kitu cha Kutazama Mbele (na Picha) Daima

Video: Jinsi ya Kuwa na Kitu cha Kutazama Mbele (na Picha) Daima

Video: Jinsi ya Kuwa na Kitu cha Kutazama Mbele (na Picha) Daima
Video: Staili za ukatikaji kiuno unapokuwa umelaliwa na dume. 2024, Machi
Anonim

Wataalam wengi wanakubali kwamba moja ya funguo za furaha ni kuwa na kitu cha kutazamia. Kutarajia kitu cha kufurahisha inamaanisha kuwa unafurahiya uzoefu wa kufurahisha kwa muda mrefu. Ikiwa unataka kufanya kazi kufurahiya maisha zaidi, kuna hatua unazoweza kuchukua. Fanya kazi ya kupanga mipango ya siku za usoni ambayo utafurahiya na kuzingatia kukuza hisia ya kutarajia. Tazama raha ndogo katika maisha yako ya kila siku ili uweze kuwa na kitu cha kutarajia kwa siku zingine za wastani. Mwishowe, jaribu kufanya kazi juu ya kuwa na roho ya hiari. Ikiwa una uwezo wa kulegeza na sio kushikamana na ratiba ngumu, utakutana na fursa zaidi za kufurahi na raha siku nzima.

Hatua

Sehemu ya 1 ya 3: Kufanya Mipango ya Kutazama Mbele

Panda uyoga wa kula Hatua ya 12
Panda uyoga wa kula Hatua ya 12

Hatua ya 1. Anza kupanga mipango ya baadaye kwenye kalenda

Kalenda ni ukumbusho halisi wa kile unapaswa kutarajia wakati wa wiki moja au mwezi. Nunua kalenda kubwa kutoka duka la ofisi na uitumie kupanga mipango ya kufurahisha ya baadaye.

  • Je! Kuna siku za wiki wakati una muda wa ziada mara kwa mara? Je! Labda unafanya kazi ambayo inajishughulisha mwishoni mwa mwezi kuliko mwanzo? Tafuta mashimo yoyote kwenye ratiba yako ambayo unaweza kujaza na shughuli za kufurahisha.
  • Mara tu unapopata mashimo kwenye ratiba yako, fanya mipango. Sio lazima upate muda mwingi, chagua tu wakati unapokuwa huru bure wakati wa wiki au mwezi. Kwa mfano, labda unafanya kazi hadi 3 Alhamisi tu. Jaribu kufikiria kitu cha kufanya kila Alhamisi kwa mwezi. Kwa mfano, labda unaweza kujiahidi utaona sinema kila Alhamisi.
Shughulikia Mawazo Hasi Hatua ya 16
Shughulikia Mawazo Hasi Hatua ya 16

Hatua ya 2. Anza hobby

Burudani zinaweza kukusaidia uwe na kitu cha kutarajia kila siku. Pata kitu unachofurahiya kufanya au kurudi kwenye hobby ya zamani uliyoiacha. Weka mchezo wako wa kupendeza kwenye kalenda yako mara moja kwa wiki au mara moja kwa mwezi, au mara nyingi iwezekanavyo.

  • Chagua kitu ambacho unapenda kufanya. Kila mtu ana wazo tofauti la kujifurahisha. Jaribu kuchagua kitu ambacho kinapendeza masilahi yako. Ikiwa unapenda kupiga picha, jaribu kuwekeza kwenye kamera bora na anza kuchukua picha. Ikiwa wakati unaruhusu, unaweza hata kujiandikisha kwenye kozi ya upigaji picha.
  • Chagua kitu ambacho sio ngumu kufanya mara kadhaa kwa wiki. Ikiwa unapenda kupanda farasi, kwa mfano, hii inaweza kuwa shughuli ya kufurahisha lakini ni ngumu kufanya mara kwa mara, haswa ikiwa unaishi katika eneo la miji. Labda upendo wako wa kupanda farasi unatokana na upendo kwa wanyama. Badala ya kujaribu kwenda kupanda mara moja kwa wiki, fikiria juu ya kujitolea kwenye makazi ya wanyama wako au kutembea mbwa wako mara nyingi.
Kuwa Mhudumu Mzuri Hatua ya 9
Kuwa Mhudumu Mzuri Hatua ya 9

Hatua ya 3. Tengeneza tarehe na panga mikusanyiko ya kijamii

Watu wengi wanatarajia hafla za kijamii, haswa mwishoni mwa wiki za kazi ndefu. Jaribu kupanga mipango na marafiki na wanafamilia. Shughuli za kijamii za kawaida zinaweza kukupa kitu cha kutarajia. Ikiwa umesisitizwa shuleni au kazini, saa ya kufurahi na marafiki usiku wa Ijumaa inaweza kukusaidia kumaliza wiki.

  • Chagua hafla za kijamii unazofurahia kufanya. Unaweza kuwa sio mnywaji mkubwa, kwa mfano, kwa hivyo kwenda kwenye baa mwishoni mwa wiki kunaweza kukukasirisha. Walakini, labda unafurahiya nje. Angalia ikiwa una rafiki ambaye angependa kufanya safari ya Jumamosi alasiri.
  • Jaribu kuona ikiwa kikundi cha marafiki wako kitakuwa chini kwa shughuli za kawaida. Kwa mfano, unaweza kukubali kufanya brunch mara moja kwa mwezi. Unaweza pia kufikiria kuanzisha kilabu cha vitabu au kilabu cha ufundi na kikundi cha marafiki.
  • Usisahau kuongeza hafla hizi kwenye kalenda yako, kama tukio lingine lolote. Utakuwa na uwezekano mkubwa wa kutarajia matukio ikiwa utayaona yakija.
Ishi kwa vitendo hakuna kitu Hatua ya 11
Ishi kwa vitendo hakuna kitu Hatua ya 11

Hatua ya 4. Panga likizo

Watafiti wamegundua kuwa moja ya sababu kuu za likizo hutufurahisha zaidi ni kwa sababu ya matarajio ya kuyapanga. Utafiti mmoja uligundua kuwa kupanga likizo iliboresha furaha hadi wiki 8. Ikiwa wakati na pesa inaruhusu, jaribu kupanga likizo katika siku zijazo.

  • Muulize bosi wako kuhusu muda gani wa likizo unayo. Tenga sehemu ya mwaka kuchukua likizo. Chagua marudio ambayo yanakufurahisha. Ikiwa umechoshwa na mipangilio ya vijijini, usiende North Dakota. Badala yake, panga wiki moja huko Manhattan.
  • Ikiwa huwezi kutoka kazini kwa muda mrefu, panga likizo ndogo kwa wikendi ndefu.
  • Ikiwa huwezi kumudu kusafiri mbali, panga tu safari ya familia kwenye shamba la bustani la karibu, ziwa, au bustani ya serikali. Uchunguzi haujapata uhusiano kati ya urefu wa likizo na furaha ya jumla.
  • Vinginevyo, panga kukaa, ambayo inamaanisha kutumia muda wako wa kupumzika nyumbani. Fanya mipango mapema mapema kwenda kwenye makumbusho, mabwawa, maonyesho, na maduka. Unaweza pia kupanga wiki ya kusoma na kulala kwenye machela yako.
Panga likizo ya Grand Canyon Hatua ya 3
Panga likizo ya Grand Canyon Hatua ya 3

Hatua ya 5. Tengeneza kalenda ya kuhesabu siku kwa hafla kubwa

Kalenda ya kuhesabu inaweza kweli kuongeza hali yako ya kutarajia. Weka maandishi yenye nata kwenye kalenda ndogo au bodi ya bango. Ondoa noti moja ya kunata kila siku wakati tukio kubwa linakaribia. Unaweza pia kuunda kalenda ya kuhesabu mtandaoni ukitumia programu au programu za mkondoni. Hii inaweza kufanya kazi nzuri kwa likizo, lakini unaweza pia kuhesabu kitu chochote unachotarajia, pamoja na:

  • kuzaliwa kwa mjukuu wako
  • mwisho wa mwaka wa shule
  • likizo yako uipendayo
  • safari ijayo ya dada yako mjini
  • kutolewa kwa kitabu kinachofuata katika safu yako uipendayo
Ishi kwa vitendo hakuna chochote Hatua ya 12
Ishi kwa vitendo hakuna chochote Hatua ya 12

Hatua ya 6. Ruhusu kufurahiya hafla yenyewe

Usichukuliwe kwa kutarajia tukio linalofuata hivi kwamba utasahau kufurahiya hafla hiyo. Siku kuu inapofika, chukua muda wa kufurahi unachofanya. Fikiria kwanini ulitarajia tukio hili, na uzingatie raha inayokupa.

  • Zima simu yako au punguza matumizi yako ya simu. Hii itakuruhusu kufurahiya vizuri wakati huu.
  • Chukua muda kugundua hisia zako. Unaona nini? Unasikia nini? Unajisikiaje?
  • Baada ya tukio hilo, tafakari na kumbuka nyakati za kufurahisha. Badala ya kusikia huzuni kwamba hafla hiyo imeisha, fanya kazi kuthamini tukio hilo. Zingatia hisia zako za kuridhika.

Sehemu ya 2 ya 3: Kupata Msisimko katika Maisha Yako ya Kila Siku

Kuwa Mkubwa Hatua 10
Kuwa Mkubwa Hatua 10

Hatua ya 1. Unda vituo vya ukaguzi kukusaidia kujisikia kuridhika

Vituo vya ukaguzi vinaweza kuwa njia nzuri ya kukuza hisia ya msisimko. Wakati watu wengi wana vituo vya ukaguzi vya muda mrefu, unahitaji pia kuwa na vituo vya ukaguzi wa siku kwa siku pia. Zinakuweka msingi katika wakati wa sasa na hukuruhusu kuwa na vitu vidogo vya kutazamia kila siku. Ili kufanya vituo vya ukaguzi, pitia siku yako kiakili na andika orodha ya kile kinachohitajika kufanywa. Unaweza kuvuka vituo vya ukaguzi wakati wa mchana, ikikupa hali ya kuridhika baada ya kumaliza kazi uliyopewa.

  • Fanya orodha fupi ya kufanya ikiwa ni pamoja na kile unahitaji kufanya kila siku. Kwa mfano, "Amka, pata kiamsha kinywa, fanya mazoezi, nenda kazini, n.k" Kuanzia hapo, orodhesha vitu ambavyo vitakupa motisha kukamilisha orodha hii. Kwa mfano, unaweza kuwa unaona sinema na rafiki yako mwishoni mwa wiki ya kazi. Wakati wiki yako inaweza kuonekana kuwa ngumu, unayo kituo cha kukagua cha kufurahisha cha muda mfupi unachoshughulikia.
  • Jaribu kujitengenezea ratiba ambayo inajumuisha raha. Ongeza vituo vya ukaguzi ambavyo vinajumuisha kupumzika na kufurahi kila siku. Kwa mfano, labda unafurahiya programu fulani ya runinga. Ruhusu kutazama kipindi kabla ya kulala.
Kuwa Mfikiri wa Ubunifu na Mtatuzi wa Matatizo Hatua ya 1
Kuwa Mfikiri wa Ubunifu na Mtatuzi wa Matatizo Hatua ya 1

Hatua ya 2. Andika kile kinachokufurahisha

Ili kupata furaha katika kila siku, unahitaji kuchukua kile kinachokufurahisha. Andika orodha ya kile unachofurahiya kwa dhati. Jaribu kuzingatia kile kinachokuletea raha halisi maishani. Mbali na kuwa na vituo vya ukaguzi ambavyo vinaunda hisia za kuridhika na kufanikiwa, unapaswa kuwa na sehemu za kuangalia ambazo zinahimiza furaha.

  • Watu wana tabia ya kuona furaha kulingana na malengo ya nje. Wakati vituo vyako vya ukaguzi vinaweza kusaidia malengo yako ya muda mrefu (yaani, pesa zaidi, kazi bora, n.k.) ambayo inaweza kukusaidia kujisikia kutimia, furaha ya kila siku inategemea raha ndogo.
  • Kujumuisha ni kipimo kizuri cha furaha. Watu wengi wanajitahidi kuwa na furaha ikiwa hawana watu katika maisha yao ambao huwaletea furaha. Fikiria juu ya watu unaotumia wakati na kuandika mambo unayopenda kufanya nao. Labda unapenda kupika na rafiki yako Martha au gofu na rafiki yako Jane. Jaribu kupanga shughuli hizi kwa wiki yako yote.
Kuwa Mfikiri wa Ubunifu na Mtatuzi wa Matatizo Hatua ya 20
Kuwa Mfikiri wa Ubunifu na Mtatuzi wa Matatizo Hatua ya 20

Hatua ya 3. Panga wakati wa wakati mdogo wa furaha

Mara tu unapogundua kinachokufurahisha, pata wakati wa shughuli hiyo. Unaweza kulazimika kuamka kidogo kabla ya familia yako yote, pata muda wakati wa mapumziko ya chakula cha mchana, au uchelewe kuchelewa kidogo ili ujumuishe shughuli hiyo ya dakika 20. Itastahili ikiwa utachagua shughuli ambayo utatarajia kwa furaha.

  • Mbali na kujumuika, fikiria vitu ambavyo unaweza kufanya peke yako ambavyo vinakufurahisha. Uchunguzi unaonyesha kuwa kicheko na kazi ya kujitolea inaweza kuwafurahisha watu wengi. Labda unaweza kupata wakati wa kujitolea kwenye makao ya wanyama wa karibu mara kadhaa kwa wiki. Unaweza pia kutazama programu ya ucheshi pamoja kila usiku.
  • Ikiwa huwezi kupata dirisha la dakika 20 kila siku, pata saa moja katika wiki yako ili ufanye shughuli hii badala yake.
Kuza Mtazamo Mzuri Kuhusu Maisha Hatua ya 5
Kuza Mtazamo Mzuri Kuhusu Maisha Hatua ya 5

Hatua ya 4. Jizoeze kuzingatia ili kukusaidia kuthamini zaidi ya sasa

Kuwa na akili ni ufahamu ulioimarishwa wa mazingira yako na tabia zako mwenyewe. Unaweza kufahamu vizuri wakati huo kwa kufanya mazoezi ya akili, ambayo inaweza kukufanya ufurahie shughuli za kila siku zaidi. Hii inaweza kukufanya utazamie maisha ya kila siku zaidi. Ili kufanya mazoezi ya uangalifu, anza kwa kuzingatia akili zako tano unapofanya jambo la kawaida. Unapopiga mswaki, fikiria jinsi inahisi, ladha, harufu, muonekano, na sauti.

  • Zingatia wakati ambao unaweza kupuuza. Kwa mfano, ikiwa unachukua gari moshi kwenda kazini kila asubuhi, usione kama mzigo. Chukua kama fursa ya kupumzika unapoenda siku yenye shughuli nyingi. Zingatia jinsi kiti cha gari moshi kinahisi. Sikiza sauti za wasafiri wengine au weka wimbo unaopenda kwenye iPod yako. Zingatia harufu na hisia za gari moshi.
  • Kuwa na akili pia inaweza kuwa njia nzuri ya kujiondoa ikiwa unapata mawazo yanayokusumbua wakati wa mchana. Vitu ambavyo unaweza kuogopa, kama mikutano ya kazi, vitaonekana kuwa vya kutisha ikiwa utafanya uangalifu. Ikiwa unahisi akili yako ikipiga theluji kabla ya mkutano kwa kutarajia mkutano, ingia kwenye akili zako. Zingatia pumzi yako, kelele ofisini kwako, harufu, na hisia za mwili wako kwenye kiti chako cha dawati.
Kuwa na Matumaini Hatua ya 15
Kuwa na Matumaini Hatua ya 15

Hatua ya 5. Tumia wakati na marafiki na familia

Uchunguzi unaonyesha ujamaa ni ufunguo muhimu wa furaha. Ikiwa unajishughulisha na jamii, una uwezekano mkubwa wa kujisikia furaha. Jaribu kutengeneza tweaks ndogo kwa ratiba yako ambayo hukuruhusu kuchangamana mara nyingi.

  • Ikiwa una rafiki anayefanya kazi karibu na wewe, angalia ikiwa nyinyi wawili mnaweza kukutana kwa kahawa au chakula cha mchana kila Jumanne.
  • Ikiwa unakaa na familia, jaribu kufanya chakula cha jioni cha familia kuwa kawaida zaidi. Badala ya kula kando, kusanyika pamoja kwenye meza ya jikoni kwa chakula angalau usiku chache kwa wiki.
  • Jaribu kuchukua wakati wa kushirikiana na wafanyakazi wenzako. Wakati hautaki kuvuruga, kwa kweli, unaweza kuchukua fursa ya wakati wa kupumzika kwa kunywa kahawa na kuzungumza na mfanyakazi mwenzako. Unaweza hata kupata unapata marafiki wapya kazini.
  • Ikiwa ni ngumu kuona watu ana kwa ana, kama unafanya kazi nyumbani kwa mfano, tumia teknolojia. Kuwa na kikao cha mazungumzo ya video ya kila wiki na marafiki wa umbali mrefu, kwa mfano.
Kuwa katika Nafasi yako ya Furaha Hatua ya 1
Kuwa katika Nafasi yako ya Furaha Hatua ya 1

Hatua ya 6. Pata mila ya kupendeza ya faragha

Hauwezi kuwa na wakati wa kushirikiana kila siku, kwani watu wana shughuli nyingi. Ikiwa unaishi peke yako, tafuta njia za kufurahiya raha za faragha. Unaweza kuchukua hobby ya faragha, kama kufanya mafumbo ya kusoma au kusoma. Unaweza kupata mchezo wa video wa kucheza mkondoni au kwenye kiweko cha mchezo. Unaweza pia kutazama kipindi cha Runinga unachofurahiya peke yako.

  • Jaribu kupanga kwa wakati kwa shughuli hizi. Sio lazima uwe na wakati mkali wa kuanza / kumaliza, lakini unaweza kuwa na wazo mbaya wakati wa kuthamini wakati wa peke yako. Kwa mfano, unaweza kusoma kila saa kwa saa kabla ya kulala.
  • Epuka kusumbuliwa, haswa ikiwa shughuli unayofurahiya ni kitu ambacho huwa unajishughulisha nacho. Ikiwa wewe ni aina ya kupitiliza michezo ya video, kwa mfano, jaribu kupunguza muda wa mchezo hadi masaa 2 usiku ili kuhakikisha kuwa haizuii shughuli zingine.

Sehemu ya 3 ya 3: Kukuza Mtazamo wa Kujitolea Zaidi

Kuwa hatua ya Uvuvio 2
Kuwa hatua ya Uvuvio 2

Hatua ya 1. Toka nje ya eneo lako la faraja kwa nyongeza ndogo

Kuwa na mtazamo wa hiari zaidi kunaweza kukusababisha kukumbatia raha zaidi. Utakuwa na mengi ya kutazamia kwa kuwa utatafuta utaftaji mpya kila siku. Kila uzoefu utakuwa na uwezo wa kugeuka kuwa raha isiyotarajiwa. Ili kuanza kuwa hiari zaidi, toa eneo lako la faraja kwa nyongeza ndogo.

  • Ikiwa una tabia ya kawaida kwa asili, inaweza kuwa kujaribu kutoka nje ya eneo lako la raha. Hii ndio sababu utahitaji kuanza kidogo. Jaribu kula chakula cha mchana na kikundi kipya cha wafanyikazi wenzako, kwa mfano.
  • Kuwa thabiti. Jaribu kitu kipya kila siku, iwe ni kuchukua njia tofauti kwenda kazini au kujaribu mtindo mpya wa nywele. Unapopata ujasiri na ujasiri, unaweza kujisukuma zaidi. Kwa mfano, baada ya kujaribu na mitindo tofauti ya nywele, fikiria kukata au kuchorea nywele zako kwa mabadiliko ya kudumu zaidi.
Usawa wa Kazi na Familia Hatua ya 5
Usawa wa Kazi na Familia Hatua ya 5

Hatua ya 2. Fafanua hofu

Ikiwa kujaribu kitu kipya hukupa vipepeo ndani ya tumbo lako, fikiria kama hisia za msisimko badala ya woga. Hivi karibuni unaweza kutazamia hisia hizo.

  • Kumbuka hofu sio jambo baya. Wakati unaweza kuogopa vitu vipya, ni woga ambao unaweza kuwafanya kuwa ya kufurahisha. Jaribu kufikiria woga kama sababu ya kuhamasisha. Hisia ya furaha utapata kushinda hofu yako ni ya thamani yake.
  • Fikiria hofu zaidi kwa suala la kutarajia au msisimko. Mara nyingi, watu wanaogopa vitu ambavyo pia vinawasisimua au kuwavutia. Ikiwa unajisikia unatetemeka au unahisi mitende yako inatoka jasho, fikiria, "Nimefurahi" badala ya "Ninaogopa."
Endesha Mkutano wa Maombi Hatua ya 17
Endesha Mkutano wa Maombi Hatua ya 17

Hatua ya 3. Tafuta marafiki wapya

Uliza mfanyakazi mwenzako kwa vinywaji, au kaa na mtu mpya katika chumba cha chakula cha mchana. Ikiwa utajitutumua kuunda duara mpya ya kijamii, hii hukupa fursa zaidi za kuwa na kitu cha kutarajia. Utaalikwa kwenye hafla nyingi na hafla za kijamii, ikikupa maisha tajiri ya kijamii.

  • Ikiwa una aibu kwa asili, jaribu kukumbuka watu wengi ni waungwana. Watu wengi wanatamani wangeweza kushirikiana na wafanyikazi wenzao zaidi, lakini wana kutoridhika sawa juu ya kushirikiana na watu wapya ambao unaweza kuwa nao.
  • Usichukue "Hapana" kibinafsi. Watu huwa na shughuli nyingi. Ikiwa mfanyakazi mwenzako anakataa mwaliko wako, hii hainipi mimi mtu huyo hakupendi. Daima unaweza kujaribu kuuliza tena katika wiki chache.
Shiriki Chama cha Kuchochea Nyumba Hatua ya 15
Shiriki Chama cha Kuchochea Nyumba Hatua ya 15

Hatua ya 4. Agiza kitu kipya

Je! Wewe huenda kwenye mikahawa sawa na kuagiza chakula sawa kila wikendi? Ikiwa umekwama kwenye eneo la mgahawa, jaribu mahali pya au chagua kitu tofauti kabisa kwenye menyu. Ikiwa unakula chakula chako nyumbani, jaribu kununua kitu kipya au kisichojulikana kwenye duka la vyakula na ukiongeza kwenye chakula chako kijacho. Kuwa na chakula kipya cha kujaribu kunaweza kukupa kitu cha kutarajia wakati wa siku yako. Ikiwa unakua kuchoka kazini, kwa mfano, fikiria kichocheo kipya utakachojaribu usiku wa leo.

Fikia hatua ya 10
Fikia hatua ya 10

Hatua ya 5. Tibu mwenyewe kwa hiari

Watu wengi wanajidhibiti wenyewe wakati wa malipo au mshangao. Kwa mfano, unaweza kula tu mara moja kwa wiki au ununue tu nguo mpya mara moja kwa mwezi. Ingawa ni vizuri kuwa na aina fulani ya bajeti au mpango, jiruhusu kama matibabu ya kawaida mara moja. Ikiwa unaona donut katika mkahawa wa ofisi yako ambayo unatamani sana, jiruhusu kujipatia mara hii tu.

Ilipendekeza: