Ni ngumu kutojilinganisha na wengine, kwa kuzingatia umakini tulio nao na ukamilifu katika maisha ya kisasa. Ikiwa tunaanza kuchunguza mafanikio na mafanikio yetu, basi tunaweza kuongeza bar hata zaidi. Ni kawaida kujilinganisha na wengine, na hata kuwaonea wivu. Lakini unapozingatia kupungukiwa kwako, badala ya maeneo unayofaulu, unazingatia jambo lisilo sahihi. Hii inaweza kudhoofisha, na inaweza hata kukuzuia kushiriki katika nyanja nyingi za maisha yako. Kulinganisha mara kwa mara na wengine huelekea kupunguza kujistahi kwako na kukufanya ujisikie vibaya juu yako mwenyewe. Pinga hamu ya kujilinganisha na wengine kwa kujua jinsi unavyojiona. Jiwekee malengo ambayo yatakujengea ujasiri wako, na ujifunze tabia ambazo zitaboresha maoni yako mwenyewe.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 5: Kupata Chanzo cha Tabia Yako ya Kulinganisha
Hatua ya 1. Zingatia jinsi unavyojiona
Hatua ya kwanza katika mchakato wa kubadilisha jinsi unavyojiona ni kujua mawazo yako juu yako mwenyewe. Bila ufahamu huu, huenda usiweze kutambua shida ya msingi. Baada ya kufanya uamuzi wa kutekeleza kazi ngumu ngumu ya kuvunja muundo, inasaidia kuwa na mtu wa kukusaidia kupitia hii; Walakini, mara tu unapofahamu tabia ambayo unatafuta kubadilisha, inakuwa rahisi kuivunja kuwa malengo yanayoweza kufikiwa.
Hatua ya 2. Tathmini kujiheshimu kwako
Kujithamini kunaweza kuelezewa kama tathmini yako nzuri au hasi juu yako mwenyewe. Sisi sote tuna siku nzuri na mbaya, na jinsi tunavyojisikia juu yetu mara nyingi hubadilika kila siku kutafakari matukio. Kujithamini pia kunaweza kuzingatiwa kama tabia thabiti ya utu inayoendelea juu ya maisha yako yote.
Je! Una maoni mazuri juu yako mwenyewe? Je! Unawaruhusu wengine kudhibiti maoni yako juu yako? Ikiwa unajikuta unatafuta wengine kuamua kujiheshimu kwako, hii ni ishara kwamba unaweza kushughulikia furaha yako
Hatua ya 3. Tambua tabia zako za kulinganisha
Tabia ya kulinganisha hufanyika unapojilinganisha na watu wengine, iwe wako katika nafasi za juu au duni kwako. Kawaida, unalinganisha sifa nzuri au hasi na yako mwenyewe. Wakati mwingine, kulinganisha kijamii kunaweza kusaidia, lakini tabia mbaya za kulinganisha zinaweza kuharibu kujithamini kwako.
- Mfano wa tabia nzuri ni wakati unajilinganisha na mtu mwenye sifa unazovutiwa nazo. Badala ya kumhusudu mtu huyu kwa ubora wake mzuri (kwa mfano ni mtu anayejali), unajitahidi kujifanya ujali zaidi.
- Mfano wa tabia mbaya ni wakati unajilinganisha na mtu ambaye ana kitu unachotaka. Kwa mfano, una wivu na gari mpya ya mtu huyu.
Hatua ya 4. Andika mawazo ya kulinganisha au hisia
Andika mitazamo ambayo ni matokeo ya moja kwa moja ya kujilinganisha na mtu mwingine. Ikiwa unaweza, andika mara moja baada ya kuwa na mawazo au kukumbuka kumbukumbu. Kwa njia hii, ni safi akilini mwako, na una uwezekano wa kuelezea.
Fikiria jinsi ulinganisho huu ulivyokufanya ujisikie. Andika mawazo na hisia zote zinazokuja akilini mwako. Kwa mfano, unajisikia unyogovu kwa sababu unaonea wivu gari mpya ya mtu, na bado unaendesha gari la miaka 20
Hatua ya 5. Jaribu kupata jinsi tabia yako ya kulinganisha ilianza
Jaribu kuandika juu ya wakati katika maisha yako wakati unaweza kukumbuka kutokujilinganisha na wengine na kuanza kuandikia kutoka hapo. Hatimaye, unaweza kukumbuka ambapo mawazo yako ya kulinganisha yalitoka.
- Kwa mfano, unaweza kufikiria utoto wako kabla ya kuanza kujilinganisha na ndugu yako. Basi unaweza kugundua kuwa ulianza kujilinganisha na ndugu yako kwa sababu ulihisi kupuuzwa. Sasa unaweza kuanza kuchunguza sababu ya tabia yako ya kulinganisha.
- Moja ya mambo magumu zaidi juu ya tabia ya kulinganisha ni kutambua kuwa ina athari mbaya kwako. Kwa kufuatilia na kutambua jinsi kujilinganisha kunakufanya uhisi, utakuwa na uwezekano mkubwa wa kubadilisha tabia mbaya.
Alama
0 / 0
Jaribio la Sehemu ya 1
Je! Ni njia gani bora zaidi za kudhibiti tabia mbaya ya kulinganisha?
Boresha kujithamini kwako mwenyewe.
Sio lazima! Ingawa kujithamini kuna athari kubwa kwa tabia ya kulinganisha, sio lazima ujithamini kujilinganisha na wengine. Kuboresha tu kujiheshimu kwako - wakati mzuri! - inaweza kusaidia kuzuia tabia hasi ya kulinganisha. Kuna chaguo bora huko nje!
Fuatilia na utambue kulinganisha kwako.
Sahihi! Ni muhimu kutambua athari mbaya ya kulinganisha inaweza kuwa na maisha yako. Kufuatilia na kutambua visa vya kulinganisha kunaweza kukusaidia kuondoka kutoka kwa aina hii ya tabia kwenda kwa aina nzuri zaidi. Soma kwa swali jingine la jaribio.
Shift tabia mbaya ya kulinganisha na tabia nzuri ya kulinganisha.
Sio kabisa! Tabia hasi na chanya sio tofauti za kila mmoja. Unapofanya tabia nzuri ya kulinganisha, unajitahidi kuiga sifa bora kwa mtu mwingine. Hii ni njia nzuri ya kutenda, lakini haiwezekani kila wakati. Jaribu jibu lingine…
Jaribu kujua sababu.
Karibu! Ukichukua hatua kurudi nyuma, unaweza kubaini kuwa tabia yako mbaya ya kulinganisha imejikita katika kitu - ndugu zako, marafiki, wafanyikazi wenzako, nk. Bado, ikiwa unapata sababu kuu au la, bado unaweza kufanya kazi kubadilisha tabia yako karibu. Jaribu tena…
Unataka maswali zaidi?
Endelea kujipima!
Sehemu ya 2 ya 5: Kuthamini Kile Ulichonacho
Hatua ya 1. Zingatia kile ulicho nacho
Mara tu unapogundua kuwa kujilinganisha na wengine haifanyi kazi kwa faida yako, utatafuta hatua za ziada za mafanikio yako. Ukianza kuhisi na kutoa shukrani kwa zawadi ulizonazo, utabadilisha mwelekeo wako kutoka kwa wengine kwenda kwako mwenyewe.
Tumia wakati wako zaidi kuzingatia mazuri na mazuri maishani mwako. Unaweza kugundua kuwa unaanza kuiona zaidi wakati hauko busy kujilinganisha na wengine
Hatua ya 2. Weka jarida la shukrani
Jarida la shukrani ni njia ya kujikumbusha juu ya kile ulicho nacho. Hii itakusaidia kutazama vitu ambavyo huenda umewachukulia kawaida. Basi, unaweza kuwapa shukrani kwao. Fikiria juu ya kumbukumbu zako kadhaa bora. Wanaweza kuwa vitu ulivyofanya, mahali ulipokwenda, marafiki, ulitumia muda na, chochote kinachokufurahisha zaidi. Zingatia kushukuru kwa vitu hivyo.
- Kwa kuweka jarida la shukrani unaweza kuongeza nafasi zako za kufanikiwa. Walakini, kupitia tu mwendo bila motisha itafanya kazi dhidi yako. Unahitaji kujilazimisha kutazama vitu ambavyo huenda umechukua kwa urahisi na uwape shukrani. Fanya uamuzi wa kutambua kina cha shukrani yako na uboresha maisha yako.
- Andika kwa kina. Badala ya kutengeneza orodha ya vitu vya kufulia tu, toa ufafanuzi kamili wa vitu vichache vinavyokufanya uhisi shukrani.
- Andika juu ya mshangao au matukio yasiyotarajiwa. Hii itakupa nafasi ya kufurahi hisia nzuri ambazo ulipata.
- Huna haja ya kuandika kila siku. Kwa kweli, kuandika mara kadhaa kwa wiki kunaweza kuwa na faida zaidi kuliko kuandika kila siku.
Hatua ya 3. Kuwa mwema kwako
Kwa kuwa mkarimu na asiyekuwa mkali kwako mwenyewe, utajipa moyo kwenda maili ya ziada na kujaribu zaidi.
Hatua ya 4. Elewa kuwa unadhibiti maisha yako
Ni ngumu kupinga kujilinganisha na wengine. Lakini mwishowe unadhibiti maisha yako. Unafanya uchaguzi kuongoza maisha yako kwa njia fulani. Unafanya maamuzi ambayo ni bora kwako, sio kwa mtu mwingine yeyote.
Haijalishi watu wengine wanafanya au wana nini. Wewe ndiye unayejali katika mwendo wa maisha yako
Alama
0 / 0
Jaribio la Sehemu ya 2
Wakati wa kuweka jarida la shukrani, ni muhimu:
Andika kila siku.
Sivyo haswa! Kwa kweli, kuandika katika jarida lako mara chache kwa wiki badala ya kila siku kunaweza kuwa na ufanisi zaidi. Hiyo inakupa wakati wa uzoefu wa maisha na kupata vitu vya kushukuru na kuthamini! Bonyeza kwenye jibu lingine kupata sahihi …
Andika hata wakati haujisikii.
Jaribu tena! Ikiwa hujisikii kama kuandika, zuia! Jarida la shukrani haliwezi kufanya kazi ikiwa unaifanya, kwa hivyo hakikisha unahisi shukrani na kisha andika hisia hizo chini! Jaribu tena…
Kikamilifu tambua shukrani yako.
Kabisa! Jarida lako la shukrani halitafanya kazi ikiwa unapita tu kwa mwendo! Kaa chini na matukio ambayo yamekupata na uchunguze kwa nini unashukuru na kushukuru. Hii itasaidia sana kukusaidia! Soma kwa swali jingine la jaribio.
Tumia sauti ya ukweli.
La! Jarida lako la shukrani linapaswa kujazwa na mhemko! Sio tu unarekodi hafla au ukweli, unawajibu na kuona jinsi zinavyokufanya ujisikie! Hisia hizo ni jambo muhimu katika jarida lako la shukrani! Jaribu jibu lingine…
Unataka maswali zaidi?
Endelea kujipima!
Sehemu ya 3 ya 5: Kuondoa au Kubadilisha Mawazo ya Kulinganisha
Hatua ya 1. Elewa mchakato wa kubadilisha tabia na mawazo yako
Mfano wa mabadiliko ya Transtheoretical inasema kwamba tunapitia hatua zinazoongoza kwa ufahamu wetu wa hali. Mtu huyo hupitia mchakato ambao mwishowe huisha kwa kukubali tabia mpya. Hatua hizi ni pamoja na:
- Kutafakari mapema: Katika hatua hii, mtu huyo hayuko tayari kubadilika. Mara nyingi, hii ni kwa sababu ya kutokuwa na habari au kutokuwa na habari juu ya suala lililopo.
- Tafakari: Hatua hii inajumuisha kuzingatia kufanya mabadiliko. Mtu huyo huanza kupima pembe nzuri za mabadiliko, ingawa anajua pande hasi za mabadiliko.
- Maandalizi: Katika hatua hii, mtu huyo amefanya uamuzi wa kubadilika, na ameanza kupanga mipango ya kuanzisha mabadiliko.
- Hatua: Katika hatua hii, mtu huyo anafanya juhudi kubadilisha tabia. Hii inaweza kuhusisha kupunguzwa kwa shughuli fulani, au kuongezeka kwa shughuli zingine, kwa mfano.
- Matengenezo: Hatua hii inajumuisha kudumisha kiwango cha shughuli ili kuhakikisha kuwa tabia imebadilika na inabaki kubadilishwa.
- Kukomesha: Katika hatua hii, tabia imebadilika ili mtu asipate kurudi tena, hata chini ya mafadhaiko, unyogovu, wasiwasi au hali zingine za kihemko.
Hatua ya 2. Tambua kuwa kufikiria mtu fulani sio jambo la kweli
Tunazingatia tu mambo fulani ya mtu tunayemtafakari, na huwa fantasy kubwa ambayo tunaunda. Tunachagua tu kuangalia zile sifa tunazotazamia wakati tunakataa sifa zingine ambazo hazikuwa zikitupendeza.
Hatua ya 3. Badilisha mawazo hasi na mazuri
Unapojilinganisha na wengine, unaweza kujiona vibaya. Ikiwa una mawazo mabaya juu yako mwenyewe, jiambie ubadilishe mawazo hayo kuwa kitu kukuhusu ambacho unajivunia.
Kwa mfano, ikiwa unajua mtu mwingine ambaye anaweza kuandika vizuri, badala ya kuhusudu talanta zake, fikiria juu ya talanta zako. Jiambie mwenyewe, "Labda siwezi kuwa mwandishi bora, lakini ninaweza kuchora vizuri sana. Kwa kuongezea, ikiwa ninataka kuboresha maandishi, ninaweza kujitahidi kufikia lengo hili badala ya kuwahusudu wengine kwa talanta yao."
Alama
0 / 0
Jaribio la Sehemu ya 3
Ikiwa uko katika hatua ya Matengenezo ya Mfano wa mabadiliko ya Transtheoretical, hiyo inamaanisha:
Unafikiria kufanya mabadiliko au kupima chaguzi zako.
La! Ikiwa unapima pembe nzuri za mabadiliko na uwezekano wa pembe hasi za mabadiliko, hiyo inamaanisha kuwa upo katika hatua ya Tafakari, sio hatua ya Matengenezo. Katika hatua hii, bado unafikiria mabadiliko bila kuchukua hatua. Jaribu jibu lingine…
Haujui na, labda kama matokeo, hauko tayari kubadilika.
Jaribu tena! Ikiwa hauko tayari kufanya mabadiliko yoyote, labda kwa sababu ya ukosefu wa maarifa au habari juu ya suala, hiyo inamaanisha kuwa bado uko katika hatua ya kutafakari mapema. Jaribu jibu lingine…
Unakagua ili kuhakikisha tabia yako imebadilika.
Kabisa! Katika hatua ya matengenezo, unafanya kazi kwa kutosha kuhakikisha kuwa tabia yako imebadilika na pia itabaki kubadilishwa. Soma kwa swali jingine la jaribio.
Hautawahi kurudi tena kitabia.
Sio kabisa! Ikiwa umefikia hatua ambayo hakuna idadi ya mafadhaiko ya kihemko itakusababisha kurudi tena, uko katika hatua ya Kukomesha. Hongera! Chagua jibu lingine!
Unafanya bidii kubadili.
Karibu! Ikiwa umechukua hatua madhubuti kuelekea mabadiliko, kwa mfano, kubadilisha tabia zako, kuacha tabia fulani au kuzuia mwelekeo maalum wa kufikiria, uko katika hatua ya Hatua. Hii inakuja mara moja kabla ya hatua ya Matengenezo. Chagua jibu lingine!
Unataka maswali zaidi?
Endelea kujipima!
Sehemu ya 4 ya 5: Kutimiza Malengo Yako
Hatua ya 1. Eleza lengo lako
Kufikia malengo yako kutakusaidia kuanzisha maisha yako na seti ya uzoefu tofauti na matarajio ya wengine. Anza kwa kusema lengo lako.
Ikiwa unataka kukimbia marathon, sema hii kama lengo lako. Unaweza kutathmini uko wapi (kwa mfano, pata maana ya umbali gani unaweza kukimbia kabla ya mafunzo yoyote kuanza)
Hatua ya 2. Tia alama maendeleo yako
Unapojiwekea lengo, fuatilia maendeleo yako ili uweze kuona jinsi unavyoelekea kwenye lengo hilo. Hii itakusaidia kuzingatia wewe mwenyewe na sio watu wengine.
- Nenda kwa kasi yako. Zingatia hali yako ya kipekee wakati unafuatilia maendeleo yako. Kwa mfano, ikiwa unachukua muda mrefu kupata digrii ya kuhitimu kuliko marafiki wako wengine, unaweza kufikiria jinsi unavyofanya kazi wakati wote, au unalea familia, au unawajali wazazi wako wazee. Kila mtu anakabiliwa na hali ya kipekee inayowezesha au kuzuia maendeleo. Fikiria juu ya hali yako wakati unafuatilia maendeleo yako.
- Ikiwa unafanya mazoezi ya marathon, unaweza kufuatilia ni maboresho gani unayoona kila wiki. Kukimbia kwa umbali mrefu kila wiki hadi utakapofika alama ya maili 26. Wakati huo huo unapata umbali, unaongeza pia kasi yako. Kwa kupanga maendeleo yako, unaweza kuona ni mbali gani umefika na ni kiasi gani zaidi unachohitajika kwenda.
Hatua ya 3. Jitahidi kuboresha uwezo wako
Ukiona maeneo ambayo ungependa kuboresha, pata masomo, warsha au masomo ili kuboresha ujuzi wako na mbinu. Hii itaongeza kujiamini kwako na kukusaidia kupata nafasi yako na thamani.
Ni muhimu kutambua kuwa ukamilifu ni mfano wa mawazo usiyo na tija ambapo mtu anashikilia hali isiyo ya kweli kama kiwango cha mafanikio. Tambua kuwa hali za kila mtu ni za kipekee kabisa. Unaweza kufanya kazi katika kuboresha uwezo wako ili ujifurahishe
Hatua ya 4. Shindana dhidi yako mwenyewe
Wanariadha wengi na waigizaji waliofanikiwa sana wamesema kwamba wanashindana dhidi yao wenyewe. Wanajaribu kila wakati kuboresha bora zao za kibinafsi. Hiyo ni njia nzuri ya kuinua heshima yako unapojiona unafikia malengo ya juu na ya juu. Wakati mwanariadha analenga kuwa bora katika mchezo wake, anaweza kuhimizwa kujiwekea malengo na kujisukuma kukimbia haraka na kunoa ustadi wake.
Hatua ya 5. Kuhukumu kwa viwango vyako
Unapojifunza kutumia viwango vyako kujitathmini, utaacha kujilinganisha na wengine. Mazoezi haya huondoa mashindano ambayo unaweza kuwa unajisikia kwa sababu matarajio ya watu wengine sio yako. Ikiwa unakubali uwezo wako wa kuunda maisha unayotamani mwenyewe, unayo udhibiti wa matokeo. Jihukumu kwa viwango vyako, na sio kwa viwango vya mtu mwingine.
Hatua ya 6. Thamini wengine badala ya kuwaonea wivu
Fikiria faida ambayo wengine wanaweza kukuletea. Ikiwa una marafiki ambao wanafanikiwa sana, unaweza kuzingatia kuwa mitandao yao imejaa watu ambao wanaweza kukusaidia kufanikiwa zaidi katika maisha yako. Badala ya kuhusudu mafanikio yao, tumia mafanikio yao kwa faida yako.
Kwa mfano, unaweza kutazama picha za wanariadha ili kupendeza usawa wao. Badala ya kujiona duni na wivu, unaweza kutumia hizi kama motisha ya kufanya mabadiliko katika maisha yako. Unaweza kuamua kubadilisha tabia yako ya kula na kupata mazoezi zaidi. Halafu, unatumia picha hizo kwa tija badala ya hasi
Hatua ya 7. Chukua hatari mara kwa mara
Mara tu unapojifunza kujihukumu kwa viwango vyako, utahisi huru kuanza na hatari ndogo, zinazoongezeka. Hatari hizi zitakuwezesha kuongeza kiwango cha juu zaidi kwako. Mara nyingi kinachowazuia watu kufikia uwezo wao binafsi ni kwamba wanaogopa kuchukua hatari. Wanafungwa kwa hofu ambayo inawazuia kufikia zaidi ya matarajio ya wengine.
Anza na hatua ndogo. Hii itasaidia kujenga ujasiri wako katika uwezo wako
Hatua ya 8. Jenga mtandao wako wa msaada
Unapozunguka na watu wanaounga mkono, utapata kuwa unaboresha maoni yako juu yako mwenyewe.
Hatua ya 9. Kuwa mkufunzi wako
Kufundisha vizuri kunakuja katika aina nyingi. Kuna wale makocha ambao wanapiga kelele na kuwadhalilisha wachezaji wao. Kuna wale ambao wanasisitiza ubora, wanasukuma wanariadha wao kukimbia haraka, kuruka juu, au kuogelea zaidi, lakini wanafuata kwa upendo na msaada. Kocha ambaye hufundisha kwa upendo ndiye atakayesaidia kutoa mwanadamu mwenye usawa zaidi.
Jifikirie kama mkufunzi wako, akikusukuma kuelekea ubora. Toa upendo na shukrani kwa juhudi zako. Ndipo utafikia malengo ambayo umejiwekea kwa kuongeza heshima yako, badala ya kuiharibu
Alama
0 / 0
Jaribio la Sehemu ya 4
Unapojikuta ukijitahidi kwa ukamilifu, badala ya maendeleo, jaribu:
Jitahidi kupiga lengo lako linalofuata.
Jaribu tena! Maendeleo yanakuja kwa hatua tofauti kwa kila mtu! Kujitahidi kufikia lengo linalofuata ni wazo nzuri, lakini kuna njia bora zaidi za kujiepusha na fikira hiyo ya ukamilifu. Kuna chaguo bora huko nje!
Weka viwango vyako mwenyewe, haijalishi viko juu vipi.
Karibu! Kuweka viwango vyako mwenyewe kutakusaidia kuelewa ni nini muhimu na kwamba una udhibiti. Bado, unataka kuepuka kuweka viwango visivyowezekana kwa hivyo kuna mambo kadhaa ya kuzingatia. Jaribu tena…
Kumbuka hali zako.
Sahihi! Unapojikuta ukijitahidi kufikia malengo yasiyowezekana kabisa, ni muhimu kuchukua hatua nyuma! Kumbuka kwamba kila mtu ana hali tofauti na kwamba ni bora zaidi kulenga maendeleo kuliko ukamilifu. Soma kwa swali jingine la jaribio.
Unataka maswali zaidi?
Endelea kujipima!
Sehemu ya 5 ya 5: Kutumia Vyombo vya Habari kwa Uwajibikaji
Hatua ya 1. Punguza mfiduo wako kwa vyombo vya habari na vyombo vya habari vya kijamii
Ikiwa utagundua kuwa uwakilishi wa dhana katika media una athari mbaya kwa kujistahi kwako, inaweza kuwa wazo nzuri kupunguza utaftaji wako kwa vyombo vya habari na vyombo vya habari vya kijamii. Punguza muda wako uliotumia kwenye wavuti za media ya kijamii, au uiondoe kabisa. Futa au afya kurasa zako za media ya kijamii.
Ikiwa hautaki kulemaza kabisa au kufuta akaunti yako ya Facebook, Twitter, au Instagram, basi punguza wakati unaotumia kila siku, au kila wiki, kuangalia akaunti zako. Kwa mfano, iweke kwa dakika 10 kwa siku au dakika 30 kwa wiki, lakini tumia tahadhari kwani hata kiwango kidogo cha mfiduo kinaweza kusababisha kufikiria hasi kulinganisha
Hatua ya 2. Epuka media ambayo inaonyesha picha bora
Punguza mfiduo wako kwa kuepuka majarida ya mitindo, vipindi halisi vya televisheni, sinema fulani, na muziki, nk. Ikiwa umejikuta ukilinganisha mara kwa mara na mwanamitindo au mwanariadha fulani, epuka majarida, vipindi, au michezo inayoangazia.
Hata utaftaji wa muda mfupi kwa media inayoonyesha picha nzuri umeonyeshwa kuathiri kujithamini na kujiona vibaya. Hii inaweza hata kukuweka katika hatari ya dalili za kusisimua na unyogovu
Hatua ya 3. Anza kufikiria kihalisi
Picha nzuri katika media haziwezi kuepukwa kila wakati, kwa hivyo fahamu ikiwa unajilinganisha nao. Fikiria juu ya hali halisi ya wale watu wanaoonekana wakamilifu au vitu.
- Kwa mfano, ikiwa unatamani uhusiano mzuri ambao rafiki anao na mwenzi wake, kumbuka jinsi ilivyokuwa ngumu kwake kupata mwenzi huyo na changamoto ambazo anaweza kuwa amekabiliana nazo. Uelewa utachukua nafasi ya wivu.
- Ukiona mtu ana mwili, gari, au maisha unayotaka, jaribu kufikiria hatua unazoweza kuchukua ili kujisogeza karibu na malengo haya na uandike.
Hatua ya 4. Tumia media ya kijamii kwa njia nzuri
Tafuta njia za kuzitumia ambazo zitatajirisha maisha yako. Fuata kurasa za kuelimisha, zenye kuelimisha, au za kuhamasisha. Ikiwa unataka mafanikio, fuata akaunti za ujasiriamali. Ikiwa unataka kufikia hali bora ya mwili, fuata kurasa za kiafya na ulaji mzuri. Ikiwa unataka kuboresha akili na utu wako, jaribu kufuata akaunti zinazohusiana na ubongo na saikolojia. Alama
0 / 0
Jaribio la Sehemu ya 5
Unapaswa kujaribu kuchukua nafasi ya wivu na:
Mawazo mazuri
Sivyo haswa! Kwa kweli, kila wakati ni bora kufikiria vyema kuliko hasi. Bado, unataka kuwa na aina fulani ya mawazo mazuri ili kushinda wivu wako kweli. Bonyeza kwenye jibu lingine kupata sahihi …
Ukweli
Sio kabisa! Jarida lako la shukrani na mazoezi ya shukrani yatakusaidia kuona jinsi maisha mazuri tayari. Bado, kuna aina maalum ya kufikiria ambayo itakusaidia kweli kupambana na wivu. Jaribu jibu lingine…
Sifa zako bora
Karibu! Kujiamini zaidi kwako mwenyewe, ni bora zaidi! Kutambua ujuzi wako na nguvu zako ni muhimu! Bado, sio njia bora zaidi ya kuchukua nafasi ya mawazo ya wivu. Chagua jibu lingine!
Kufikiria kwa huruma
Kabisa! Ni rahisi kuwa na wivu juu ya maisha au uhusiano wa mtu. Bado, unapochukua hatua karibu, utaona jinsi walivyoifanyia kazi kwa bidii au ni changamoto zipi ambazo wangekabili. Kufikiria kwa huruma, au kufikiria juu ya vitu kutoka kwa maoni ya mtu mwingine, itakusaidia kushinda wivu. Soma kwa swali jingine la jaribio.
Unataka maswali zaidi?
Endelea kujipima!
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
Vidokezo
- Usiogope kujiweka mbele. Jihadharishe mwenyewe. Ikiwa una tabia ya kuinama nyuma kwa wengine, soma Jinsi ya Kuacha Kuwa Mpendezaji wa Watu na Jinsi ya Kushinda Ugonjwa wa Martyr.
- Kujilinganisha na wengine ni tabia mbaya watu wengi wana. Inaweza kuchukua muda kubadilika. Usikate tamaa.
Maonyo
- Usiruhusu watu wengine kukulinganisha na wengine, pia.
- Epuka kuwa na wasiwasi sana au kuwa na wasiwasi, kwani hii inaweza kuathiri vibaya kujithamini kwako.
