Ikiwa una mama mpenda-fujo, unaweza kuhisi kupuuzwa kihemko na kutokuwa salama. Sio kosa lako - huwezi kujua nini cha kutarajia kutoka kwake. Ingawa uchokozi wa kijinga ni ngumu sana kugundua kuliko uchokozi kamili, unaweza kujifunza kuitambua na kubadilisha njia unayotenda wakati inatokea. Pia, kushughulika na mama mpenda-fujo inaweza kuwa ya kufadhaisha, kwa hivyo pata msaada kutoka kwa wapendwa na / au mshauri wa kukabiliana.
Kushughulikia Tabia ya Kijamaa-Kijeshi
Majibu ya uthubutu kwa tabia ya fujo
Mazungumzo ya Kuita Uchokozi wa Passive
Hatua
Njia 1 ya 3: Kujibu kwa Ufanisi
Hatua ya 1. Doa tabia wakati inafanyika
Kujua "nyuso" tofauti za uchokozi wa kimapenzi kunaweza kukusaidia kujua tabia ya mama yako na kujibu ipasavyo. Wataalam wengi wanakubaliana juu ya njia chache za kawaida-uchokozi huinua kichwa chake:
- Kutoa matibabu ya kimya.
- Kuahirisha mambo na kuhujumu vitu kwa kukosa kufanya kazi au kukukumbusha juu ya kitu dakika ya mwisho.
- Kuwa mkosoaji kupita kiasi au kutoa matusi yaliyofichika (i.e. pongezi ambayo sio ya kweli au inayotangulia maoni ya mjinga).
- Kuishi kwa njia ya ujinga; kukataa kutabasamu hata katika mazingira ya kufurahi.
Hatua ya 2. Kaa utulivu
Wakati wa kushughulika na mtu asiye na fujo, tumia mantiki. Kamwe usijibu kihemko. Ikiwa unaonyesha kuwa umekasirika au umefadhaika, mama yako anaweza kujitoa hata zaidi au hata kuongeza mvutano uliopo.
Ikiwa ni lazima, chukua dakika chache kutoka kwake kusafisha kichwa chako. Piga simu rafiki, tembea karibu na kizuizi, au cheza na mnyama wako. Rudi katika nafasi ya kichwa tulivu, ili uweze kujua njia bora ya kusonga mbele
Hatua ya 3. Puuza tabia ikiwa unaweza
Ikiwa mama yako atashindwa kupata umakini kwa uchokozi wake, anaweza kuacha. Jaribu kutenda tofauti juu yake na uone ikiwa inabadilika.
- Kwa mfano, yeye hutoa pongezi isiyo ya kweli kama, "Sweta hiyo ni nzuri, lakini ile niliyokununulia ni nzuri sana." Usimwite juu yake. Badala yake, jibu baridi na "asante" na endelea kufanya kile ulichokuwa ukifanya.
- Kupuuza labda hakutakuwa na ufanisi ikiwa unasumbuliwa na tabia hiyo, lakini inaweza kusaidia kwa hali ndogo zaidi kama pongezi iliyofichwa.
Hatua ya 4. Tumia taarifa za "mimi" kuelezea kwa ujasiri jinsi tabia hiyo inakuathiri
Kabili mama yako wakati amejitenga na kujitenga, sio wakati ana hasira kali. Kwa mfano, wakati anajishughulisha na matibabu ya kimya, kuwa mbele na kuishughulikia kwa kutumia maneno ambayo hayamfanya ajitetee.
Kwa mfano, unaweza kusema, "Ninahisi kupuuzwa na kupuuzwa wakati unafanya kama siko nyumbani. Ningependa tujadiliane ana kwa ana badala ya kupuuza tu."
Hatua ya 5. Kujiondoa ikiwa anaongeza hali hiyo
Ikiwa mama yako anakataa tabia yake au hukasirika kupita kiasi baada ya kumkabili, rudi nyuma. Fanya hivyo kwa utulivu.
- Kwa mfano, ikiwa anapaza sauti, "Sikupuuzii, kila mara unapata kosa kwa kila kitu ninachofanya," unaweza kusema "Sawa." Acha hali hiyo na udhibiti hisia zako mwenyewe kabla ya kujaribu tena majadiliano.
- Labda hata lazima ujiambie mwenyewe, "Yeye hana busara hivi sasa na mimi nakataa kushiriki."
Njia 2 ya 3: Kuwasiliana na Mama yako
Hatua ya 1. Fanya kuongea iwe sehemu ya kawaida yako
Suala kubwa na watu wasio na nguvu ni kwamba hawana mbinu bora za mawasiliano, kwa hivyo hufunga vitu na kuhisi chuki. Kwa kuzungumza mara kwa mara na mama yako- juu ya mada nyepesi na nzito- unaweza kuanzisha mifumo bora ya kuwasiliana.
Kwa mfano, jaribu kumwuliza ushauri wake juu ya hali za kila siku, kama jinsi ya kupika kitu vizuri
Hatua ya 2. Jizoeze kusikiliza kwa bidii
Wakati mwingine, watu wenye fujo tu hawahisi kama wana sauti. Jaribu kuwa mwangalifu zaidi kwa mama yako wakati anaongea. Kufanya hivyo kunaweza kumsaidia ahisi kudhibitishwa zaidi na kupunguza uchokozi wake.
Wakati wa kusikiliza, angalia macho, usikatishe, na jaribu kurudia kile alichosema kwa njia tofauti baadaye ili uhakikishe unaelewa
Hatua ya 3. Mshangae na ukubali
Kwa kuwa mama yako ana njia hasi ya kuwasiliana na wengine, labda anatarajia wewe kutokubaliana na kila kitu anasema. Shika vitu na utafute njia ya kukubaliana naye.
- Kwa mfano, unaweza kusema, "Unajua, sikuwahi kufikiria juu yake kwa njia hiyo." Hii haimaanishi unakubaliana naye kwa moyo wote, lakini inathibitisha hisia zake kidogo. Kwa hivyo, atakuwa na uwezekano mkubwa wa kupunguza ulinzi wake wakati wa kushirikiana na wewe.
- Mkakati huu unaweza kutumika wakati mama yako anajihusisha kikamilifu na tabia ya ukatili na wakati yeye sio.
Hatua ya 4. Uliza maswali ya wazi
Ikiwa unajaribu kujenga mawasiliano mazuri na mama yako, usiulize maswali yaliyofungwa ambayo anaweza kujibu kwa jibu la "ndiyo" au "hapana", na mwishowe azime. Hii pia inakuzuia kuhisi kama lazima uvute meno ili kumfanya azungumze.
Kwa mfano, badala ya kusema "Mama, je! Ulipenda sinema hiyo?" Sema "Mama, ulifikiria nini juu ya sinema hiyo?"
Njia ya 3 ya 3: Kujitunza
Hatua ya 1. Pata msaada kutoka kwa jamii yako ya kijamii
Uhusiano wako na mama yako hauwezi kuhisi kulea sana, kwa hivyo ni muhimu kupata msaada wa kijamii kutoka kwa wengine. Hii inaweza kutoka kwa baba yako, babu na nyanya, shangazi na mjomba, marafiki, au washauri wengine katika jamii yako.
Ikiwa unahitaji kuzungumza, wasiliana na watu hawa ili wazungumze juu ya mama yako au upate ushauri mzuri wa kushughulika na tabia yake ya ukatili
Hatua ya 2. Kuza tabia ya uandishi ili kutoa kuchanganyikiwa kwako
Jua zaidi hasira yako mwenyewe inayotokana na tabia ya mama yako. Anza mazoezi ya kila siku ya jarida la kuandika kile unachohisi. Soma mara kwa mara maandishi yako ili utafute mifumo inayojirudia na suluhisho za mawazo.
- Kwa mfano, suluhisho za kujadili ni pamoja na kugundua kuwa wewe na mama yako kawaida hupiga vichwa wakati wowote unahisi uchovu. Ili kurekebisha shida, weka maingiliano mafupi na matamu. Samahani na uende chumbani kwako kuliko kujaribu kujadili naye wakati tayari umechoka.
- Weka jarida lako mahali salama ambapo mama yako hawezi kuipata na kuisoma. Sehemu zingine nzuri zinaweza kuwa chini ya godoro lako, nyuma ya vitabu vingine kwenye kabati la vitabu, au chumbani kwako.
Hatua ya 3. Fanya utunzaji wa kibinafsi mara kwa mara
Jitunze vizuri kwa kufanya shughuli zinazoendeleza ustawi, kama kula vizuri na kufanya mazoezi. Pia, jaribu kutafakari kwa akili ili kujifunza jinsi ya kukaa na hasira yako au kuchanganyikiwa na kuweka mkazo mbali na yoga au kupumua kwa kina.
Unaweza pia kufanya shughuli maalum kwako tu, kama vile kuchorea, kusikiliza muziki upendao, au kubembeleza na mtu maalum
Hatua ya 4. Angalia mshauri
Fanya kazi kupitia mawazo na hisia zako na mtaalamu. Mshauri anaweza kukusaidia kupona kutokana na kupuuza kihemko na hata kufundisha stadi muhimu kama mafunzo ya uthubutu, ili uweze kushirikiana vizuri na mama yako.
