Sote tumekutana na watu ambao wanaonekana kuwa "kila wakati" kila wakati. Unajua, mtu huyo ambaye, kila wakati unapowaona, anapasuka na nguvu, na huwa anatabasamu na kucheka. Wengi wetu tungependa kuwa vile, pia, lakini haiji kawaida kwa kila mtu. Ikiwa unatamani kuwa mcheshi na mwenye nguvu, unaweza kuchukua hatua za kubadilisha mtindo wako wa maisha na tabia zako ili kuwa mtu unayetaka kuwa.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kuwa wa Kuchekesha na Nguvu
Hatua ya 1. Kuwa juu ya chochote
Wakati watu wanakuuliza uende mahali na ufanye vitu, nenda! Watu watapata mtazamo wako wa-kwa-kitu chochote kutia moyo. Ikiwa hakuna mtu ana maoni yoyote, basi fanya maoni yako mwenyewe juu ya mambo ya kufurahisha ya kwenda na kufanya.
Jaribu kupendekeza vitu vya kazi, vya kufurahisha, kama mini-golf au kuwa na picnic ya hiari katika bustani. Kutoa maoni kama kukaa ndani na kutazama sinema au kucheza michezo ya video hakuonyeshi nguvu yako
Hatua ya 2. Jaribu kukaa chanya
Watu ambao wanaonekana kama "wenye nguvu" mara nyingi hutabasamu na kufurahi. Hii haimaanishi kuwa kamwe hawana siku mbaya, lakini badala yake wajaribu kuweka mtazamo mzuri, na kuona ucheshi katika hali mbaya. Wakati kitu kinakushusha chini, jikumbushe tu kwamba mambo yote yatafanya kazi kwa njia moja au nyingine, kwa hivyo ni bora kukaa mzuri kama iwezekanavyo.
Unapozungumza na watu, wacha mtazamo huu mzuri uenee. Jaribu kuwakumbusha watu juu ya mambo mazuri ya maisha. Sio wazo mbaya kuchekesha watu wakati wanalalamika juu ya kitu kibaya kilichowapata, lakini pia unaweza kujaribu kuwasaidia kuona hali nzuri za hali hiyo
Hatua ya 3. Kujitenga na eneo lako la raha
Ni rahisi kuingia katika utaratibu ambapo tunafanya jambo lile lile siku hadi siku na nje. Ingawa hii ni rahisi na ya raha, inaweza pia kutufanya tuhisi kuchoka na kudumaa. Ili kuwa na nguvu zaidi, jaribu kufanya vitu ambavyo vinakutoa nje ya eneo hilo la raha, na kukupa changamoto kwa kitu kipya. Hii itakuacha ukiwa na nguvu na msisimko juu ya maisha.
- Ikiwa unataka kufanya mazoezi ya uwezo wako wa kuchekesha, unaweza kufanya kitu kigumu sana, kama kujisajili kwa usiku wazi wa mic kwenye kilabu cha ucheshi cha hapa.
- Jaribu shughuli mpya ya mwili. Labda umekuwa ukitaka kujaribu Jiu Jitsu au CrossFit, iwe ni vipi, usiiache tena! Unaweza kupata kuwa unafurahiya sana, na una hobby mpya ambayo inakusaidia kukaa hai. Katika hali mbaya zaidi, utakuwa umeijaribu na kugundua kuwa sio kwako.
- Nenda kwenye hafla ya kijamii kukutana na watu wapya. Pata hafla ya karibu inayokupendeza, na nenda mwenyewe. Hii ni njia nzuri ya kupeana changamoto na kuboresha ustadi wako wa kijamii, na labda utapata marafiki wapya njiani.
Hatua ya 4. Usijichukulie sana
Ikiwa watu wanaona kuwa wewe ni mkali na hauna usalama, hawawezi kukuona kama mtanashati na mcheshi kwa wakati mmoja. Sehemu ya kufanikisha hii ni kutambua kuwa ni sawa kuwa ujinga na ujinga. Jaribu kuweka tabia ya furaha, kama ya mtoto. Watu wengi wanatamani kuwa kama hii, na ikiwa utaweza kuishi hivi, watu watavutiwa na nguvu zako.
Kwa mfano, usiogope kucheza karibu, tengeneza nyuso, au fanya sauti za kijinga (katika hali zinazofaa). Hii itaonyesha kuwa huna shida yoyote kuwa mjinga na itahimiza wengine kuhisi kama wanaweza kuwa wajinga pia
Hatua ya 5. Acha utani wako uakisi utu wako
Ikiwa unataka kuonekana kama mtu mwenye nguvu, labda hautasema utani wa giza, mbaya. Badala yake, labda utataka kusema utani ambao una matumaini, na uonyeshe maoni yako ya nguvu na matumaini ya ulimwengu.
- Usiseme utani kwa gharama ya watu wengine ndani ya chumba (au watu ambao wanajulikana kwa kikundi, lakini wanaweza wasiwepo). Ni ngumu sana kufanya hivyo bila kuonekana kuwa ndogo na isiyo salama.
- Hii haimaanishi kamwe huwezi kusema utani wa giza. Walakini, kumbuka kuwa watu wengi huchukua ucheshi wako kama kielelezo cha wewe ni nani kama mtu, kwa hivyo jaribu kusawazisha aina za utani unaosema ipasavyo.
Hatua ya 6. Fanya mawasiliano ya macho
Unapozungumza na watu, jaribu kudumisha mawasiliano ya macho. Hii haimaanishi unapaswa kutazama machoni mwao na usitazame kando. Badala yake, jaribu kudumisha mawasiliano ya macho wakati mwingi, na kutupia macho kila wakati na wakati. Ikiwa unatazama dari au ardhi wakati unazungumza na mtu utaonekana kuwa na wasiwasi na haujiamini.
Hii ni muhimu kwa sababu sehemu ya kuonyesha tabia ya kuchekesha na ya nguvu inahitaji ujasiri
Hatua ya 7. Tumia ishara za mikono unapozungumza au kusema utani
Ikiwa unasimama tu wakati unazungumza bila kutumia ishara yoyote ya mikono au harakati za mwili, utaonekana kutokuwa na shauku juu ya kile unachosema. Wakati hautaki kupitisha ishara nyingi (k.v. tumia ishara kubwa za mikono na kila sentensi) kwa sababu hii inaweza kuvuruga, ukitumia ishara ndogo za mikono kila sentensi chache itakupa mazungumzo yako maisha.
Hii pia itakusaidia kuweka mazungumzo yako yakitiririka vizuri. Kwa watu wengi, kupiga gesti husaidia kukufanya ufikirie jambo linalofuata unayotaka kusema
Hatua ya 8. Tabasamu
Umuhimu wa kutabasamu hauwezi kusisitizwa kupita kiasi. Ukitabasamu, kuna uwezekano wa kuhamasisha wengine nao watabasamu. Huna haja ya kutabasamu kila sekunde ya siku, lakini wakati uko nje na karibu, kutabasamu kutasaidia kuangaza mhemko wako, na mhemko wa wengine.
Jizoeze kutabasamu kwenye kioo. Unaweza kuhisi ujinga ukifanya hivyo, lakini kufanya mazoezi kidogo kutakusaidia kuangaza tabasamu lako bora
Sehemu ya 2 ya 3: Kujua Wakati wa Kuishusha
Hatua ya 1. Jua wakati wa kuipaza sauti, na wakati wa kuweka mambo sawa
Wakati mwingine hali inaweza kuhitaji aina ya nguvu na ucheshi wa hali ya chini, wakati hali zingine zinaweza kuhitaji mtu kuwa mchangamfu sana. Jaribu kujifunza ni hali zipi zinahitaji nini. Sikiliza hali ya kile kinachoendelea karibu nawe. Hii itachukua mazoezi, lakini kujua hisia za wengine kutakusaidia kujifunza.
- Kwa mfano, karamu rasmi ya chakula cha jioni sio wakati wa kucheza karibu na kusema utani kwa sauti kubwa. Wakati bado unaweza kuwa mtanashati na mchangamfu, unaweza kuifanya kwa njia ndogo zaidi, kwa kucheka kimya kimya na kuonyesha kupendeza kwa watu walio karibu nawe na tabasamu usoni.
- Ikiwa uko kwenye barbeque ya nje, labda unaweza kuwa mchangamfu zaidi na mwenye nguvu. Hasa ikiwa kuna watoto karibu, ambao wanaweza kufanana na ukali wako. Watu watakuona wewe na watoto unafurahiya, na labda watataka kujiunga katika raha hiyo.
Hatua ya 2. Zingatia hali za wale walio karibu nawe
Kuwa na akili ya kihemko inamaanisha kuwa na uwezo wa kugundua hali za mhemko na hali za wale walio karibu nawe. Ikiwa utakuwa mtu wa kuchekesha na mwenye nguvu, basi ni muhimu kwamba unaweza kusoma hisia za wengine ili usiiongezee.
Ikiwa umekutana na mtu tu, unaweza kujisaidia kutambua jinsi wanavyohisi kwa sasa kwa kuzungumza nao juu ya kitu kisicho na upande wowote, kama hali ya hewa. Hii itakupa maoni ya tabia zao za kimsingi. Halafu, baada ya kuongea kwa dakika chache, jaribu kusema utani wa kuchekesha, au fanya kitu kipumbavu. Angalia kwa uangalifu majibu yao. Je! Macho yao yanaangaza? Je! Wanatabasamu? Au unaona athari mbaya zaidi? Je! Hupunguza nyusi zao, au hutazama kwa woga? Ikiwa ni hivyo, labda mtu huyu hayuko katika hali ya kuburudishwa na ujinga na utani, kwa hivyo zingatia toni iliyoshindwa zaidi
Hatua ya 3. Usijaribu kushindana
Katika hali zingine, unaweza kujikuta mbele ya mtu ambaye ni hodari na mcheshi kuliko unavyoweza kufikiria kuwa. Katika kesi hii, kuna maana kidogo kujaribu kuwa mtu wa kupendeza na mwenye nguvu katika chumba. Badala yake, wacha mtu huyu aongoze, na afurahie tu kuwa mbele yao.
- Ikiwa mtu huyo anasema utani wa kuchekesha, utani wowote unaowaambia huenda ukaonekana kama dud. Katika hali hii, ni bora tu kuwa wa kirafiki na joto badala ya kujaribu kuwa maisha ya chama.
- Ikiwa utajaribu kushindana na mtu huyu, labda itakuwa dhahiri kwa watu wengine wanaokuzunguka kuwa unajitahidi sana. Ni bora kuacha tu.
Hatua ya 4. Usilazimishe
Kuna watu wengine ambao wanaonekana kamwe kukosa mambo ya kuchekesha ya kusema, na ikiwa wewe ni mmoja wa watu hao, mzuri! Walakini, kwa wengi wetu, tunaweza kufikiria jambo la kuchekesha kusema kila wakati, na hiyo ni sawa. Ikiwa uko katika hali ya kijamii, na una kitu cha kusema ambacho unafikiri ni cha kuchekesha, basi sema. Ikiwa hutafanya hivyo, usijaribu kulazimisha.
Ikiwa watu kwa ujumla hawacheki na mambo unayoyasema, wape raha. Usiendelee kujaribu kulazimisha watu katika kicheko. Itafanya tu hali kuwa mbaya. Kumbuka kwamba watu wakati mwingine hawako katika hali sahihi ya akili kwa utani mwepesi
Sehemu ya 3 ya 3: Kubadilisha Mtindo wako wa Maisha
Hatua ya 1. Zoezi
Hii inaweza kuwa njia isiyo dhahiri ya kuwa na nguvu zaidi na ya kuchekesha, lakini mazoezi ni muhimu kwa afya njema. Ikiwa unajiona uko sawa na mwenye afya, utahisi uvivu na uvivu. Pata mazoezi unayofurahiya, na changanya ikiwa utaanza kuchoka.
- Kwa mfano, ikiwa unafurahiya kukimbia, jaribu kutoka nje na kukimbia kwa dakika 10-30 kila siku. Hii itainua mwili wako na kusonga, ambayo itakusaidia kujisikia zaidi.
- Unaweza pia kujaribu vitu kama yoga, kuogelea, au michezo ya timu kama vile mpira wa wavu, mpira wa miguu, au mpira wa magongo.
- Unaweza pia kufikiria kuajiri mkufunzi wa kibinafsi, ambaye sio tu atakusaidia kupata umbo, lakini atakusukuma uwe na bidii kwa ujumla.
Hatua ya 2. Badilisha lishe yako
Ikiwa wewe ndiye aina ambaye hula chochote kinachofaa zaidi (k.m. vyakula vilivyofungashwa, soda za sukari, na kitu chochote ambacho hakihitaji kutayarishwa), fikiria kubadilisha lishe yako. Badili kula matunda na mboga mboga zaidi, na epuka chakula kilichosindikwa. Badilisha baadhi ya soda hizo na maji yaliyoingizwa na matunda au chai.
- Hii itakufanya ujisikie nguvu na uwezekano mkubwa wa kutaka kuwa hai na kijamii. Huenda usigundue tofauti katika siku chache za kwanza za mabadiliko makubwa ya lishe, lakini ikiwa utashika na tabia yako nzuri ya kula kwa wiki chache, hakika utaona tofauti.
- Hii haimaanishi kwamba huwezi kufurahiya kutibu wakati mwingine. Badala yake, ikiwa kuwa na ice cream na marafiki kutakufanya uwe na furaha na nguvu, basi kwa kila njia, fanya hivyo. Walakini, jaribu kuweka tabia zako nyingi za kula kwa afya ya wigo.
Hatua ya 3. Pata usingizi wa kutosha
Ikiwa haupati usingizi wa kutosha kila usiku, hakuna uwezekano kwamba utahisi nguvu, na labda sio katika hali ya kucheka na kuchekesha karibu. Jaribu kupata angalau masaa 7 hadi 8 ya kulala kila usiku.
Hatua ya 4. Jikubali mwenyewe
Hautahisi kuwa mwenye nguvu au mcheshi ikiwa unahisi kuwa huthaminiwi kama mtu. Kwa hivyo, ni wakati wa kuacha kujipiga mwenyewe kwa kuwa sio maarufu zaidi, mwenye sura nzuri, anayemaliza muda wake zaidi, mrefu zaidi, mwembamba zaidi, nk Chochote ulicho, fanya bora.
Ikiwa una uwezo wa kujikubali, watu wataona ujasiri wako ulioongezeka, na watavutiwa zaidi na wewe. Hii itahimiza nguvu yako na utayari wako kutoka kwenye ganda lako
Hatua ya 5. Zunguka na watu wanaounga mkono
Ikiwa una marafiki au familia maishani mwako wanaokuangusha, wanaokukosoa kila wakati, na kutumia muda wao mwingi kulalamika na kuwa hasi, jitenge mbali na watu hawa. Watakushusha tu. Badala yake, pata watu wanaotoa bora ndani yako, na wanaokuhimiza nguvu zako.
Hii haimaanishi kwamba unaweza kuwa marafiki tu na watu ambao ni wenye nguvu na wa kuchekesha. Badala yake, inamaanisha kuwa unapaswa kuzunguka na watu wanaokufanya ujisikie bora. Wanaweza kuwa wakimya na aibu, au wanaweza kuwa wakubwa sana. Haijalishi maadamu wanakusaidia kuwa wewe
Hatua ya 6. Sikiliza muziki wenye kupendeza
Ikiwa unajisikia duni, jaribu kuweka muziki wako wa densi unaopenda, na cheza karibu ikiwa unataka. Hata kama utasikiliza tu muziki, itakusaidia kuamsha hisia zako.
