Uonevu ni suala zito. Kujua jinsi ya kurekebisha shida inaweza kuchanganya na kufadhaisha, haswa kwani uonevu unaweza kuchukua aina nyingi tofauti. Ikiwa haujui jinsi ya kukomesha, wikiHow iko hapa kukusaidia! Tumevuta ushauri bora kutoka kwa mashirika kama Jumuiya ya Kisaikolojia ya Amerika, Vituo vya Kudhibiti na Kuzuia Magonjwa, na Idara ya Afya na Huduma za Binadamu ya Merika kukusaidia kujenga ujasiri wako na kumaliza uonevu.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kushughulikia Mtu anayeonea
Hatua ya 1. Usifanye na uonevu zaidi
Ingawa inaweza kuonekana kuwa ya kuvutia kupigana na uonevu, inaweza kusababisha shida zaidi. Wanyanyasaji hufurahiya kuhisi kana kwamba wana nguvu juu yako au wanauwezo wa kupata majibu kutoka kwako. Kuonea nyuma au kukasirika kutamfanya mnyanyasaji ajue kuwa wanakuumiza. Usijibu mnyanyasaji kwa uchokozi zaidi ili uwafanye waondoke au waache.
- Waambie kwa utulivu waache kukuonea. Kwa mfano, "Kwa kweli umepoa sasa. Tafadhali acha.” au "Inatosha. Usizungumze vile tena.”
- Epuka kukasirika au kejeli katika majibu yako.
- Jaribu kuweka majibu yako mafupi.
- Ikiwa hawaacha, ondoka mbali nao.
- Usipigane na mnyanyasaji, iwe kwa maneno au kimwili.
Hatua ya 2. Kata nguvu ya mnyanyasaji
Wanyanyasaji wanajaribu kuondoa hisia zako za nguvu na kujithamini ili waweze kutekeleza nguvu zao juu yako. Kila wakati unapotoa mbinu za mnyanyasaji, unaifanya iwezekane kuwa watakutesa tena baadaye. Kusimama kwa mnyanyasaji kwa kukataa madai yao kunaweza kuwazuia kukutambua kama lengo.
Hatua ya 3. Tambua na epuka uonevu
Wanyanyasaji mara nyingi watatenda kwa fujo au kwa kutisha ili kukusababisha utende jinsi wanavyotaka. Watatumia mbinu hasi kukuumiza kwa njia fulani, ikikufanya utoe na ufanye na kuhisi kile wanachotaka wewe. Kujifunza wakati uko mbele ya mnyanyasaji kunaweza kukusaidia kuepuka kuwa karibu nao. Pitia sifa zifuatazo za mnyanyasaji:
- Wanyanyasaji mara nyingi watakuwa watu wanaohusika katika tabia hatarishi kama vile unywaji pombe au uhalifu.
- Kinyume na imani maarufu, kawaida wanyanyasaji watakuwa maarufu sana na wanajiamini kupita kiasi.
- Wanyanyasaji wanaweza kujaribu kimwili au kwa maneno kuumiza mtu mwingine.
- Vurugu au uonevu inaweza kuwa tabia ya kujifunza kutoka kwa maisha ya mnyanyasaji wa nyumbani.
Njia 2 ya 3: Kukabiliana na Aina Maalum za Uonevu
Hatua ya 1. Mshughulikie mnyanyasaji wa maneno
Uonevu wa maneno hutokea wakati mtu anasema kitu kwako ili kukuumiza au kupunguza kujistahi kwako. Usiogope kuwa na msimamo na kusimama mwenyewe, lakini epuka kuwa mgomvi. Unaweza pia kuwajulisha wengine kuwa unadhulumiwa kwa maneno na uombe msaada wao.
- Usijibu kwa hasira au hisia.
- Wanyanyasaji wanataka kukuangusha au kuanza pambano. Wanyime hii kwa kukaa utulivu na chanya.
- Acha mnyanyasaji ajue kuwa tabia na tabia yao haikubaliki.
- Msikilize mnyanyasaji na uliza maswali. Kwa mfano, "Inaonekana unadhani mimi ni mjinga. Kwa nini unajisikia hivyo?” Wanyanyasaji hawatakuwa na sababu halisi na kwa kawaida wataacha mara tu utakapofungua mazungumzo ya uaminifu nao.
Hatua ya 2. Shughulikia uonevu wa mwili
Unyanyasaji wa mwili hutokea wakati vurugu za kimwili zinatumiwa dhidi ya mtu mwingine ili kuwatisha na kuwadhibiti. Aina hii ya uonevu ni hatari sana na inahitaji kushughulikiwa mara moja. Usiogope kutafuta msaada ikiwa unaonewa kimwili.
- Mwambie mtu mara moja ikiwa unaonewa kimwili.
- Wanyanyasaji wanaweza kukutishia kwa vurugu zaidi au unaweza kuhisi aibu sana kuizungumzia. Usiogope kusema, mtu atakusaidia.
- Uonevu wa mwili huwa unazidi kuongezeka. Haraka itakaposhughulikiwa salama utakuwa salama.
Hatua ya 3. Shughulikia unyanyasaji wa mtandaoni
Uonevu wa mtandao unatokea karibu lakini athari zake ni za kweli na mbaya kama aina nyingine yoyote ya uonevu. Aina hii ya uonevu kawaida itatokea wakati mnyanyasaji anatoa vitisho au matamshi kwenye mtandao ambayo yanalenga kudhalilisha, kuumiza, au kumtisha mtu mwingine. Kwa bahati nzuri kuna njia zingine ambazo unaweza kutumia kukomesha unyanyasaji wa mtandao:
- Puuza ujumbe wowote yule mnyanyasaji anayekutumia. Wanyanyasaji wanataka ukasirike na ujibu. Kuzipuuza huwafanya wajue kuwa wewe sio mlengwa.
- Vitisho vya vurugu vilivyofanywa kwenye mtandao vinachukuliwa kwa uzito sana. Hizi zinaweza kuripotiwa kwa polisi au FBI.
- Okoa matukio yote na ushahidi wa uonevu wa kimtandao. Kwa mfano, barua pepe zozote kutoka kwa mnyanyasaji zinazoonyesha uonevu wao zinapaswa kupakuliwa au kuhifadhiwa salama.
- Kata mawasiliano. Ikiwa una uwezo, zuia anwani yao ya barua pepe, nambari ya simu, au njia yoyote inayowasiliana nawe.
- Mwambie mtu ikiwa unaonewa mtandaoni au kupitia aina nyingine ya teknolojia.
Njia ya 3 ya 3: Kupata Msaada
Hatua ya 1. Jihadharini na uonevu karibu na wewe
Wanyanyasaji kwa ujumla watahitaji kuweka wahasiriwa wao peke yao na kukata msaada. Sehemu ya kuzuia uonevu ni kuijua na kuwa tayari kusema dhidi yake. Mtu mnyanyasaji hataendelea ikiwa mtu mmoja tu au wawili watasimama kwao na kumtetea mtu anayeonewa. Kuwa macho na usiogope kusema na kuhusisha wengine kumruhusu mnyanyasaji kujua matendo yao hayakubaliki.
- Ikiwa watu wachache tu wanakabiliana na mnyanyasaji kwa kawaida wataacha tabia hiyo.
- Pata marafiki wako wakusaidie kukuandama ikiwa unaonewa.
Hatua ya 2. Jaribu kutokuwa peke yako
Wanyanyasaji kawaida huchagua wahasiriwa wao kulingana na jinsi wanavyofikiria itakuwa rahisi kuwaonea. Watu ambao wako peke yao wanaweza kuonekana kuwa hatari zaidi na wanaweza kuwa malengo ya kuvutia kwa wanyanyasaji. Jaribu kuwa karibu na marafiki, wenzao, au wengine wakati wa siku yako kuwa chini ya lengo la mnyanyasaji.
- Ikiwa wewe ni mwanafunzi jaribu kuwa karibu na watu wazima kila wakati.
- Ikiwa unajisikia si salama jaribu kumwuliza rafiki yako aandamane nawe inapowezekana.
Hatua ya 3. Ongea na mtu
Wanyanyasaji wanapenda kuwatenga na kuwashambulia wahasiriwa ambao wanafikiri hawatapigania au kutoa upinzani. Ingawa inaweza kuonekana kuwa ngumu au ya kutisha, kutafuta msaada ni moja wapo ya njia bora kushinda mashambulio ya wanyanyasaji na kupata msaada. Usiogope kuomba msaada wakati wowote ukionewa.
- Ikiwa unajua mtu anayeonewa mpe msaada wako kwake.
- Ikiwa mtoto wako anaonewa shuleni mwambie atafute msaada kutoka kwa mkuu wa shule au mwalimu.
Hatua ya 4. Tafuta msaada wa wataalamu
Ikiwa umekuwa mwathirika wa uonevu mkali unaweza kutaka kutafuta msaada wa kitaalam kama mshauri au mwanasaikolojia. Wataalamu hawa wanaweza kukusaidia wewe au mtu unayemjua kukabiliana na uonevu kwa kujijengea kujiamini na kujithamini tena, kuondoa athari za uonevu.
Vidokezo
- Jaribu kuwa peke yako karibu na mnyanyasaji.
- Ongea na mtu ikiwa unaonewa.
- Usimwonee au kupigana mwenyewe moja kwa moja dhidi ya mnyanyasaji.
- Epuka kutoa mahitaji yoyote ambayo mnyanyasaji anaweza kukupa.
- Wewe na marafiki wako mnaweza kuwasimama wanyanyasaji kwa kuwajulisha tabia zao hazikubaliki.
- Ukiona uonevu shuleni, jaribu kumwambia mtu mwingine au mwambie mtu mzima.
- Ukiona mtu ananyanyasa mtu kimwili mwambie mtu mzima mara moja. Kamwe usishughulike na wewe mwenyewe.
- Usikubali ikiwa shule itaikataa, waambie watu wengine, wazazi wako, wazazi wao, mshauri au mtaalamu.
- Ikiwa unaonewa na marafiki wako, puuza tu na upate marafiki wapya.
- Kumbuka, uonevu sio kosa lako.
- Hakikisha wewe sio mnyanyasaji mwenyewe. Ikiwa unafikiria wewe ni mnyanyasaji, soma juu ya Jinsi ya Kuacha Kuwa Mnyanyasaji na fikiria kwa utulivu juu ya kwanini unafanya kile unachofanya. Jitahidi kubadilisha tabia yako na ushughulike vizuri na maswala ambayo yanakusababisha utake kuwafanya wengine wateseke.
- Fikiria mawazo mazuri. Kaa chanya juu yako. Usiruhusu mnyanyasaji kushinda.
- Tabasamu kwa mnyanyasaji. Hii itawashangaza na kuwafanya wafikirie kuwa unafurahia uonevu.
- Fanya kama hawapo wanakusumbua.
Maonyo
- Uonevu unaweza kuwa na athari kubwa na mbaya sana, labda kusababisha kujiua na athari zingine mbaya.
- Hata kushuhudia uonevu kunaweza kuwa na athari mbaya kwa afya ya akili ya mtu.
