Kusimamia usafi wako wa kibinafsi ni muhimu sio tu kuonekana na kunukia bora kila siku, lakini pia kuzuia kuanza na kuenea kwa magonjwa ya kuambukiza. Kuchukua tahadhari sahihi kunaweza kukusaidia kuepuka kuugua na kupitisha magonjwa kwa wale walio karibu nawe. Soma nakala hii ili ujifunze jinsi ya kudhibiti usafi wa kibinafsi ili kuboresha muonekano wako wote na kuzuia maambukizo.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 2: Kuweka Mguu wako Bora Mbele
Hatua ya 1. Osha kila siku au angalau kila siku nyingine
Hii ndiyo njia bora ya kuondoa uchafu wowote, jasho, na / au vijidudu ambavyo mwili wako unaweza kuwa umekusanya siku nzima, na huzuia magonjwa yanayohusiana na usafi. Pamoja, kuoga husaidia kujisikia, kuonekana, na kunukia bora zaidi kwa siku nzima.
- Tumia loofah, sifongo, au kitambaa cha mkono kusugua mwili wako kwa upole, ukiondoa seli za ngozi zilizokufa na uchafu. Kumbuka kubadilisha vitu hivi mara kwa mara kwani zinaweza kuhifadhi bakteria kwa urahisi.
- Ikiwa hautaki kuosha nywele zako kila siku, basi wekeza kwenye kofia ya kuoga na safisha mwili wako na sabuni na maji.
- Ikiwa huna wakati wa kuoga, tumia kitambaa cha mkono kuosha uso wako, mikono, na sehemu za siri mwisho wa siku.
Hatua ya 2. Chagua utakaso wa uso wa kila siku
Kumbuka kwamba ngozi kwenye uso wako ni nyeti zaidi kuliko sehemu zingine za mwili wako. Unaweza kutumia utakaso wa uso wako kwenye oga au safisha uso wako kando kwenye kuzama. Epuka kutumia maji ya moto kwani hii itafanya ngozi yako kuwashwa na kuwaka.
- Zingatia aina ya ngozi yako wakati wa kuchagua safi ya uso. Ikiwa una ngozi kavu sana, epuka bidhaa zilizo na pombe nyingi, kwani hii itakausha ngozi yako. Ikiwa una ngozi nyeti sana, chagua bidhaa za hypo-allergenic ambazo zina kemikali zisizo kali.
- Ikiwa unavaa vipodozi vingi, pata kitakasaji ambacho pia kitaalam katika kuondoa vipodozi. Vinginevyo, nunua kiboreshaji tofauti cha kuondoa na uondoe vipodozi vyote kabla ya kuosha uso wako mwisho wa siku.
Hatua ya 3. Piga mswaki kila asubuhi na jioni
Kusafisha meno mara kwa mara na kupiga meno husaidia kuzuia ugonjwa wa fizi, ambao umehusishwa na magonjwa mengine mahali pengine mwilini kama ugonjwa wa moyo, kiharusi, na ugonjwa wa sukari. Ni muhimu sana kupiga mswaki baada ya kula pipi au vyakula vyenye tindikali ambavyo husababisha mmomonyoko wa meno.
- Ili kuweka ufizi wako kuwa na nguvu zaidi, beba mswaki wenye ukubwa wa kusafiri na dawa ya meno na mswaki meno yako kati ya chakula.
- Floss meno yako kila usiku kuzuia ugonjwa wa fizi gingivitis.
Hatua ya 4. Tumia deodorant au antiperspirant
Antiperspirant husaidia kudhibiti jasho kupita kiasi, wakati deodorant inashughulikia harufu mbaya ya mwili inayosababishwa na jasho. Fikiria kutumia deodorant asili, isiyo na alumini kupunguza hatari za kiafya zinazohusiana na deodorants za kawaida.
- Ikiwa unachagua kutovaa deodorant kila siku, basi fikiria kuivaa siku ambazo unapanga kupanga jasho kupita kiasi, au kwa hafla maalum. Tumia dawa ya kunukia kabla ya kucheza michezo, kwenda kwenye mazoezi, au kuhudhuria hafla rasmi.
- Ikiwa hutavaa deodorant, basi suuza mikono yako ya chini na sabuni na maji siku nzima ili kuondoa harufu mbaya.
Hatua ya 5. Osha nguo zako baada ya kuvaa
Kwa ujumla, mashati yanapaswa kuoshwa kila baada ya matumizi, wakati suruali na kaptula zinaweza kuvaliwa mara chache kabla hazihitaji kuoshwa. Tumia uamuzi wako bora kuamua ni mara ngapi kufua nguo zako.
- Ondoa madoa yoyote kwenye mavazi yako kabla ya kuyavaa.
- Futa mikunjo, na tumia kibandiko kuondoa kitako na nywele zisizohitajika kwenye mavazi.
Hatua ya 6. Punguza nywele zako kila wiki 4-8
Ikiwa unajaribu kukuza nywele zako au unapendelea kuifanya kuwa fupi, kuipunguza itafanya nywele ziwe na afya, kuondoa sehemu zilizogawanyika, na kutoa mwonekano safi kabisa, wenye afya.
Hatua ya 7. Piga kucha na kucha zako mara kwa mara
Sio tu kwamba hii itafanya mikono na miguu yako ionekane bora, itazuia kope, kuvunjika, na uharibifu mwingine wa kucha zako. Misumari mifupi haiwezi kunasa uchafu chini yao kwa njia ya kucha ndefu. Ni mara ngapi unakata kucha zako itategemea urefu wako wa kibinafsi. Kuamua, zingatia kile unachotumia mikono yako kila siku. Ikiwa unatumia muda mwingi kuandika kwenye kompyuta au kucheza piano, kwa mfano, kucha fupi labda ndio chaguo bora kwako. Ikiwa unapendelea kucha ndefu, hiyo ni sawa pia, lakini hakikisha kuzipunguza kila wakati ili kuzuia kuvunjika.
Tumia fimbo ya machungwa kuondoa uchafu kutoka chini ya kucha ili kuzuia maambukizo ya bakteria
Sehemu ya 2 ya 2: Kuzuia Magonjwa
Hatua ya 1. Osha mikono yako na sabuni na maji
Hii ni moja wapo ya njia muhimu zaidi ya kuepuka kuugua na kusambaza viini kwa wengine. Osha mikono yako baada ya kutumia choo; kabla, wakati, na baada ya kuandaa chakula; kabla ya kula chakula; kabla na baada ya kumtunza mtu mgonjwa; baada ya kupiga pua yako, kukohoa, au kupiga chafya; na baada ya kushughulikia wanyama na / au taka za wanyama.
Fikiria kuweka usafi wa mikono na wewe wakati wote ikiwa hautaweza kupata moja kwa moja sabuni na maji
Hatua ya 2. Safisha nyuso nyumbani kwako mara kwa mara
Unapaswa kufuta kaunta ya jikoni, sakafu, bafu, na meza za kulia angalau mara moja kwa wiki ukitumia sabuni na maji au bidhaa za kawaida za kusafisha kaya. Ikiwa unaishi na watu wengine, fikiria kuja na mfumo wa kazi za nyumbani na kazi mbadala za kusafisha kila wiki.
- Fikiria kutumia bidhaa za kusafisha mazingira zenye mazingira magumu kuliko bidhaa za kawaida.
- Daima futa viatu vyako kwenye mlango wa mlango kabla ya kuingia nyumbani. Fikiria kuvua viatu vyako na kuziacha mlangoni kabla ya kuingia nyumbani, na kuuliza wageni wafanye vivyo hivyo. Hii itazuia kuenea kwa uchafu na matope katika nyumba nzima.
Hatua ya 3. Funika pua yako na mdomo wakati unakohoa au kupiga chafya
Hii ni muhimu sana ikiwa unataka kuzuia kueneza viini kwa wale walio karibu nawe. Hakikisha kunawa mikono na sabuni na maji baada ya kukohoa au kupiga chafya.
Hatua ya 4. Usishiriki wembe, taulo, au vipodozi na watu wengine
Kushiriki vitu vya kibinafsi kama hizi na watu wengine huongeza uwezekano wa kueneza maambukizo ya Staph. Ikiwa unashirikisha taulo au nguo, hakikisha kuziosha kabla na baada ya kuzikopesha wengine.
Hatua ya 5. Ikiwa wewe ni mwanamke badilisha bomba / pedi yako mara kwa mara
Wanawake wanaotumia visodo wanapaswa kuwabadilisha angalau mara moja kila masaa 4-6 ili kupunguza uwezekano wa kupata ugonjwa wa mshtuko wa sumu (TSS). Wanawake ambao hutumia pedi wanapaswa kuzibadilisha kila masaa 4-8. Ikiwa unapanga kulala zaidi ya masaa nane, basi vaa pedi ya usiku mmoja badala ya kitambaa wakati unalala.
Hatua ya 6. Endelea na ziara za daktari
Kuona daktari wako mara kwa mara kunaweza kusaidia kupata magonjwa na maambukizo mapema, na iwe rahisi kutibu. Tembelea daktari wako wa huduma ya msingi, daktari wa meno, gynecologist, daktari wa moyo, au daktari mwingine yeyote ambaye unaweza kuwa unamuona mara kwa mara. Tembelea daktari wako wakati unahisi mgonjwa au unafikiria unaweza kuwa na maambukizo, na hakikisha kuendelea na uchunguzi wa kawaida.
