Unajiuliza jinsi ya kutumia vizuri Mashine ya Asili ya Ancon Chi? Fuata hatua zifuatazo na ujifunze jinsi ya kuongeza faida. Pia kuna vidokezo kadhaa juu ya tofauti katika nafasi za mkono.
Hatua
Hatua ya 1. Kunywa glasi ndogo ya maji kabla ya kutumia mashine ya Chi
Hatua ya 2. Weka Mashine ya Chi kwenye uso thabiti na kipini kinatazama mbali
Hakikisha kuna nafasi chini ya mashine kwa harakati za hewa.
Hatua ya 3. Nyosha mgongo wako wa chini, kisha uweke chini kwenye sakafu
Ikiwa una maumivu ya mgongo au ya goti, weka mto chini ya magoti yako kwa msaada wa ziada mpaka mwili wako uwe umezoea harakati
Hatua ya 4. Weka mwili wako na mshale na uweke miguu yako kila upande wa mashine
Hatua ya 5. Weka miguu yako juu ya utoto ili nyuma ya ndama yako iwe juu ya utoto ulio juu tu ya mfupa wa kifundo cha mguu
Hakikisha mfupa wa kifundo cha mguu ni karibu inchi 1-2 (2.5-5.1 cm) juu ya ukingo wa utoto ili miguu yako iweze kusonga kwa uhuru kwenda na kurudi.
Hatua ya 6. Weka mikono yako
Kuna tofauti kadhaa ambazo unaweza kujaribu:
- Nafasi ya Nyuma Iliyonyooshwa: Weka mikono yote miwili juu ya kichwa chako na uiweke sawa sawa iwezekanavyo. Hii inaweza kusaidia kupoteza uzito, tendinitis ya bega, kutoa mvutano wa misuli, na kutoa shinikizo la neva.
- Nafasi ya Katikati: Weka mikono yote miwili chini ya kichwa chako katika nafasi inayosababisha mwili wako wa juu na miguu kuinuliwa kidogo kutoka sakafuni.
- Nafasi ya Samaki ya Dhahabu: Weka mikono yote pande zako kwenye sakafu.
Hatua ya 7. Washa kitufe cha kipima muda ili kuamsha mashine
Watumiaji wa mara ya kwanza hawapaswi kufanya zaidi ya dakika 2-3. Ikiwa wako na afya mbaya, tumia chini ya dakika 1. Ongeza wakati katika nyongeza za dakika 2 mara mwili wako utakapobadilika na harakati. Matumizi ya mashine mara mbili kwa siku hutoa faida kubwa.
Hatua ya 8. Kaa umetulia na uruhusu mwili wako kusonga na swing ya mashine
Mashine hutoa harakati kamili ya mwili.
Hatua ya 9. Pumua kwa undani na sawasawa wakati wa harakati
Pumua kwa hesabu ya 7, shikilia hesabu ya 4, na utoe pumzi kutoka kwa tumbo hadi hesabu ya 8. Wakati wa kila pumzi sio muhimu kama densi ya kupumua.
Hatua ya 10. Kaa sakafuni kwa dakika 2-3 kabla ya kuamka baada ya mashine kusimama
Ikiwa ni lazima, ondoa miguu yako kutoka utoto wakati huu.
Hatua ya 11. Nyoosha mgongo wako na makalio, kisha gingika kwa upande mmoja na uinuke kutoka sakafuni
Hatua ya 12. Kunywa glasi kamili ya maji
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
Maonyo
- Usitumie kwa angalau miezi 3 baada ya operesheni au kuvunjika kwa mfupa, ikiwa unapata maambukizo makubwa, jeraha la damu au ugonjwa wa moyo, wakati wa ujauzito, au ndani ya dakika 30 za kula. Ikiwa maumivu makali hutokea wakati wa matumizi, chunguza sababu na urekebishe shida kabla ya kujaribu tena.
- Daima angalia na daktari kabla ya kutumia Chi Machine ikiwa maswala ya kiafya ni ya wasiwasi.
