Kuwa wa kuvutia kimwili ni lengo la watu wengi huko nje. Kujiamini juu ya sura yako kunaweza kuchangia afya njema ya mwili na akili, na inaweza kukufanya uwe na furaha siku nzima. Ingawa maoni yanatofautiana na uzuri hapo mwanzoni mwa mtazamaji, kuna hatua ambazo unaweza kuchukua kila siku ambazo zitakufanya uvutie zaidi kwa umma. Kwa kufahamu jinsi wengine wanavyokuona na kufanya kazi kuboresha muonekano wako wa mwili, kuvutia mwili ni lengo linaloweza kupatikana kwa mtu yeyote huko nje.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kuongeza Kuvutia kwa Uso Wako
Hatua ya 1. Kulala zaidi
Ikiwa haupati usingizi wa kutosha, au usingizi wako umeingiliwa usiku kucha, utaishia kuwa na makunyanzi zaidi kwenye paji la uso wako, na macho yako na mashavu yako yatakuwa mekundu ikiwa una ngozi nzuri. Jaribu kulala mapema ikiwa haupati usingizi wa kutosha usiku. Ikiwa usingizi wako umeingiliwa na hali ya kiafya kama apnea ya kulala au una usingizi, zungumza na daktari wako juu ya matibabu ambayo yanaweza kukusaidia kupumzika vizuri usiku.
Watu wazima kati ya miaka 18-64 wanahitaji kulala masaa saba hadi tisa kwa usiku, wakati vijana wanahitaji kulala masaa nane hadi kumi
Hatua ya 2. Punguza kukata nywele
Ikiwa unajiona umekwama na hauwezi kubadilisha muonekano wako, fikiria kukata nywele mpya. Ikiwa umekuwa na mtindo huo milele, unaweza kushangazwa na ni kiasi gani inaweza kubadilisha muonekano wako. Nywele zako husaidia kutengeneza uso wako, kwa hivyo fikiria juu ya sura yako ya uso na jinsi ya kuzipongeza.
- Kwa mfano, ikiwa una taya nene, inaweza kuwa wazo nzuri kukuza nywele zako pande ili kusawazisha uso wako.
- Jaribu kukata nywele tofauti na uulize marafiki wako ni nini kinachoonekana bora.
- Uliza stylist kwa maoni. Unaweza kusema, "Nitaenda kwa sura nzuri na ya kisasa. Je! Una maoni yoyote?"
- Ikiwa unapenda kukata nywele kwa mwigizaji au mwanamuziki, leta picha yake na uone ikiwa stylist anaweza kuiga.
Hatua ya 3. Fikiria kufuga ndevu
Kukua ndevu kunaweza kukufanya upendeze zaidi. Yote inategemea ulinganifu uliopo na ujenzi wa uso wako, na uwezo wako wa kukuza nywele za usoni. Nywele za usoni zinazovutia zaidi ni "mabua mazito" au ndevu ambazo hazijanyolewa kwa muda wa siku kumi.
- Ikiwa ndevu zako zinakua katika viraka, fikiria kukaa vizuri kunyolewa au jaribu kukuza mbuzi.
- Kukua ndevu kunaweza kufanya kidevu chako kiwe pana.
Hatua ya 4. Weka ngozi yako wazi
Ngozi wazi inaonyesha kuwa mtu ana afya na ana furaha, wakati ngozi inayokabiliwa na chunusi inaweza kuwa faida kwa watu wengine. Osha uso wako kila siku na jaribu kupata unyevu na vichaka vya uso ambavyo vinafanya kazi na ngozi yako. Ikiwa una shida na kuweka ngozi yako wazi, fikiria kubadilisha lishe yako kwa hivyo inajumuisha matunda na mboga zaidi na fanya miadi ya kuona daktari wa ngozi ambaye anaweza kugundua na kutibu chunusi yako au upele wowote wa ngozi.
- Mafuta ya mizeituni, nyanya, na chokoleti nyeusi imeonyeshwa kukuza ngozi wazi.
- Kutumia kupita kiasi kwa vyakula visivyo vya afya na vyenye sukari kunaweza kusababisha ngozi mbaya.
Njia 2 ya 3: Kuvaa kwa kuvutia
Hatua ya 1. Vaa ili ujisikie ujasiri
Unapovaa nguo nzuri, unajisikia vizuri. Kuhisi ujasiri na raha kutakufanya uonekane unapendeza zaidi kwa watu wengine. Jaribu kuvaa vizuri kuliko wale walio karibu nawe. Hakikisha kuwa nguo zako zimefungwa vizuri na sio ngumu sana au kubana. Ikiwa hauna akili ya mitindo, au huna uhakika wa kuvaa, uliza rafiki au mwuzaji mwenzako ushauri.
- Weka nguo zako zikiwa safi, zimebanwa, na nadhifu. Kwa sehemu kubwa, hii itakufanya uonekane kuvutia zaidi.
- Ni muhimu kuvaa nguo zinazofaa kuliko kuvaa nguo za bei ghali. Hakikisha kila wakati nguo zako zinakutoshea vizuri. Ikiwa hawana, fikiria kutafuta fundi cherehani.
Hatua ya 2. Vaa nguo za rangi nyekundu na nyeusi
Nyekundu na nyeusi ni rangi zinazovutia zaidi ambazo wanaume wanaweza kuvaa. Kuvaa rangi hizi kuna umuhimu wa kibaolojia unaokufanya uwe wa kuvutia zaidi kwa watu wengine. Nyeusi na nyekundu zinaonyesha kutawala, kuvutia, na uchokozi kwa wanaume, na inaweza kuongeza muonekano wako.
Mtindo wako wa mavazi bado ni muhimu bila kujali rangi. Ikiwa utaonekana kukataliwa au kutokuwa na jamii, umma wa jumla labda hautakukuvutia
Hatua ya 3. Kuwa wewe mwenyewe
Wakati kufuata hatua hizi kutakusaidia kuonekana kuvutia zaidi kwa umma, kuwa wewe mwenyewe pia kuna jukumu muhimu katika jinsi watu wengine wanavyokuona. Kuvaa mavazi ambayo huhisi kulazimishwa au isiyo ya asili kutaumiza ujasiri wako wa nje. Kuwa wewe mwenyewe kutaongeza mvuto wako kwa wengine.
- Kwa sababu watu wengine hawapendi mtindo fulani wa mavazi haimaanishi kwamba hupaswi.
- Jaribu kuingiza mtindo wako wa kibinafsi kwenye mavazi yako. Kwa mfano, ikiwa unajulikana kuwa mwenye nguvu zaidi, jaribu kuvaa rangi angavu kuwakilisha utu wako mwepesi.
Njia ya 3 ya 3: Kufanya kazi kwa Physique yako
Hatua ya 1. Kudumisha mkao mzuri
Weka mkao mzuri kwa kuweka mabega yako nyuma na kushika kichwa chako juu. Kulala juu au kuwa na mkao mbaya kunaonyesha ukosefu wa kujiamini na itakufanya uonekane haukuvutii wengine. Jizoeze kudumisha mkao mzuri kwa siku yako yote kwa kujua jinsi mgongo wako umepindika wakati unakaa au umesimama. Unapojiona ukigugumia, rekebisha mkao wako.
Ikiwa una tabia ya kuteleza, inaweza kuchukua muda kubadilisha tabia
Hatua ya 2. Fanya mazoezi mara kwa mara
Misuli konda inaonekana kuwa aina ya mwili inayovutia zaidi kwa wanaume. Jaribu kudumisha uwiano wa mafuta na misuli ya 16% ya mafuta na 80% ya misuli ili ionekane inavutia zaidi. Mkufunzi wa kibinafsi wa daktari ataweza kuhesabu mafuta yako kwa uwiano wa misuli.. Kaa ndani ya anuwai ya wastani, au reps 10-12, na uzani ambao unabaki kuwa changamoto. Piga mazoezi au fanya mazoezi nyumbani ili kufikia mwili mwembamba, wenye misuli zaidi.
- Fanya mazoezi ya moyo, kama kukimbia, pamoja na mazoezi ya kuinua uzito kama vyombo vya habari vya benchi, vyombo vya habari vya miguu, squats, na curls.
- Unaweza pia kujiunga na timu ya michezo au kuchukua hobby inayotumika kusaidia kufanya mazoezi ya mwili wako.
- Mazoezi ambayo yatasaidia kujenga misuli konda ni pamoja na kupanda mwamba na kuogelea.
- Ladha za watu zote zinatofautiana, na wengine hawatapenda misuli konda.
- Jitahidi kujisikia ujasiri zaidi katika ngozi yako na lengo la kuwa mtu mwenye afya njema.
- Wavulana wengine hawataweza kupata mwili mwembamba au wenye misuli, lakini ni sawa. Kwa muda mrefu kama unafanya kazi kufikia lengo lako, nafasi yako ya kuonekana kuwa ya kuvutia zaidi huenda juu.
Hatua ya 3. Pata ngozi ikiwa una ngozi ya kawaida
Kuwa tan inachukuliwa kuwa ya kupendeza na kiwango cha kisasa cha uzuri wa watu wengi. Ili kupata ngozi, unaweza kuweka chini ya jua, nenda kwenye saluni ya ngozi, au upate dawa ya kunyunyiza. Jua sio njia pekee ya kuosha. Kula mboga fulani itakupa kile kinachojulikana kama ngozi ya Carotenoid, ambayo ikiwa imeunganishwa na tan ya melanini, au tan ya asili, itakufanya uonekane kuvutia zaidi. Ili kupata ngozi ya Carotenoid, hakikisha unakula matunda na mboga mara kwa mara kama viazi vitamu, juisi ya nyanya, karoti, pilipili nyekundu, cantaloupe, na tikiti.
- Kuweka chini ya taa ya UV kumehusishwa na saratani.
- Tan unayopata kutoka kwa Carotenoids wakati mwingine huitwa "mwanga."
- Nyingine zaidi ya kukufanya uvutie zaidi, Carotenoids nyingi pia zina afya kwako.
Hatua ya 4. Kudumisha usafi
Kudumisha usafi wako wa kibinafsi ni jambo muhimu wakati unazungumza juu ya mvuto wako wa mwili. Ukisikia harufu mbaya au ukionekana mchafu, wengine wataiona kuwa hasi. Vitu kama harufu mbaya au mavazi machafu mara nyingi huwazima watu. Kumbuka kutumia deodorant ya chini ya mikono na kuoga au kuoga kila siku. Piga mswaki ili pumzi yako inukie vizuri.
