Je! Una rafiki ambaye anajisikia chini kwa sasa, labda kutoka kwa kutengana au shida za kifamilia? Kama mtu mwenye heshima, unaweza kuhisi ni jukumu lako kumfurahisha rafiki ambaye ana wakati mgumu. Kuwa mbebaji wa furaha inaweza kuwa nafasi yenye thawabu kubwa, na hata kukufanya ujisikie vizuri katika mchakato! Unaweza kutumia maneno na matendo yako kuleta furaha kwa marafiki, wanafamilia, na hata kwa wale ambao haujawahi kukutana nao.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kusema Vitu Vizuri
Hatua ya 1. Toa kitia-moyo
Ikiwa mtu unayemjua anapitia wakati mgumu maishani mwake, mpe maneno ya kutia moyo. Kutia moyo ni maoni mazuri yanayolenga juhudi au maendeleo badala ya matokeo. Kumwambia rafiki kuwa unaweza kuona mabadiliko yake mazuri au maendeleo inaweza kufanya tofauti zote. Unaweza kusema vitu kama:
- "Una nguvu."
- "Unaweza kuvuka hii."
- "Ni ya muda tu."
- "Umepiga risasi bora!"
Hatua ya 2. Mhakikishie kwamba upo kusikiliza
Wakati mwingine, jambo bora unaloweza kufanya ni kuwa hapo tu kusikiliza. Marafiki wengine hawawezi kutaka au kuhitaji kukusikia ukisema vitu vyenye picha, na badala yake unataka tu kusikiliza wakati anajitokeza. Njia nzuri ya kukaribia hii ni kumuuliza rafiki yako, "Unahitaji nini kutoka kwangu?" na umhakikishie kuwa uko kwa msaada.
- Kusikiliza ni muhimu tu kama kuongea. Kuwa msikilizaji mzuri, uwepo kabisa kwenye mazungumzo (weka simu yako mbali), kuwa na huruma, na uliza maswali muhimu na yanayofaa ya kufuatilia ili kupata habari zaidi. Kusikiliza kwa bidii kunajumuisha kufafanua au kuuliza maswali ya kufafanua, kama vile "Ikiwa ninakusikia sawa, unasema …" au "Kwa hivyo, unajisikia…?"
- Usiwe mkali sana wakati unatoa msaada. Uliza mara moja au mbili, halafu usichunguze zaidi. Kila rafiki ni tofauti kwa jinsi anavyoshughulika na hali au kutokuwa na furaha, na wengine wanaweza kusumbuka wanapoulizwa kila wakati, "Nifanye nini?" au "uko sawa?"
Hatua ya 3. Toa pongezi za dhati
Kila mtu anapenda kupongezwa. Kumwambia rafiki yako asiye na furaha jinsi alivyoonekana mzuri katika shati hilo au jinsi alivyoshughulikia hali fulani itasaidia kuongeza kujiamini kwake na kumfanya ajisikie vizuri juu yake mwenyewe. Anaweza hata kushangaa kwa furaha kuwa umeona.
Pongezi pia huunda uaminifu, kwa hivyo kumpongeza rafiki yako kunaweza kumsaidia kufungua kwako kuhusu sababu halisi ya kutokuwa na furaha kwake. Hakikisha tu kuwa pongezi inahisiwa kwa niaba yako
Hatua ya 4. Sema utani
Wakati rafiki hana furaha, moja wapo ya njia rahisi za kuleta tabasamu na kuanza mpito kwenda kwenye furaha ni kupasuka utani na kumfanya atabasamu. Ucheshi una faida za kisaikolojia ikiwa ni pamoja na kukabiliana na mafadhaiko na huzuni. Kwa kweli, watu ambao walipata kicheko wakati wa kujadili wenzi wao waliokufa walirekebishwa kwa urahisi na kikamilifu katika miaka iliyofuata kifo.
- Unaweza kusema utani wa corny, ushiriki hadithi ya kuchekesha ya kibinafsi, au ujinga tu. Humor ina ziada ya ziada ya kuondoa mawazo ya rafiki yako kutoka kwa hali inayosababisha shida yake.
- Kuwa mwangalifu na ucheshi wako. Jua hadhira yako na aina ya ucheshi anayothamini. Labda hautaki kufanya utani kwa gharama ya mtu mwingine, au utani juu ya hali mapema sana. Jaji kila hali kwa kujitegemea. Utawala mzuri wa kidole gumba ni kuelezea hadithi ya kuchekesha au utani usiohusiana kabisa na tukio linalosababisha kutokuwa na furaha.
Njia 2 ya 3: Kukuza Furaha na Vitendo
Hatua ya 1. Chukua rafiki yako asiye na furaha kwenye sinema
Vuruga rafiki yako asiye na furaha kwa kumpeleka kwenye sinema, chakula cha jioni, kahawa, tamasha, au mahali popote mnaposhirikiana. Lengo ni kuondoa mawazo yake juu ya hali inayomkasirisha. Wakati mtu ana huzuni, anaweza kuangaza, akizingatia umakini wake wote juu ya kile kinachoendelea. Msumbue rafiki yako kutoka kwa tabia hii kwa kuvunja utaratibu wake.
Rafiki yako asiye na furaha mwanzoni anaweza kukataa mwaliko, lakini endelea. Ni rahisi kukaa ndani na kuwa na huzuni, kuliko kuukabili ulimwengu. Hewa safi na shughuli zinatia nguvu na zinaweza kukuza furaha
Hatua ya 2. Acha au tuma maelezo mazuri kwa marafiki wako wasio na furaha
Tuma barua kutoka moyoni kwa rafiki ambaye unajua hafurahii. Haijalishi noti inasema nini, maadamu rafiki yako anajua unamfikiria na unamtakia mema.
Ujumbe unaweza kuwa na misemo ya kutia moyo kama, "Wewe ni mzuri" au "Hakuna kinachoweza kukuzuia!" Chaguo jingine ni kuandika barua ndefu kuelezea jinsi urafiki wake unamaanisha kwako. Tuma barua hizi kwa barua, kwa hivyo mtu huyo hupokea bila kutarajia. Unaweza pia kuacha noti zenye nata karibu na ofisi yake au nyumbani
Hatua ya 3. Kuwa wa hiari
Fanya kitu kisichotarajiwa kwa rafiki yako. Peleka chakula, ununulie dessert unayopenda, safisha nyumba yake, tuma ujumbe wa video wa kijinga, au pamba dawati lake kueneza mapenzi. Tendo lisilotarajiwa la fadhili linaweza kumsaidia rafiki yako kupitia kipindi cha miamba na kukufanya ujisikie vizuri, pia.
Kuwa na mawazo zaidi kwa kubinafsisha kila tendo lisilotarajiwa. Fikiria vyakula anavyopenda, mambo ya kupenda, na vitu vingine anavyopenda. Mfanyie CD mchanganyiko iliyojazwa na muziki ambao umeungana pamoja au mpe bango la mhusika wa kitabu chake cha ucheshi
Hatua ya 4. Kuwa na furaha wewe mwenyewe
Kueneza furaha kwa kuwa mwenye furaha. Furaha inaambukiza; ni ngumu kutokuwa na furaha wakati umezungukwa na watu wenye furaha. Furaha inaweza kuambukiza. Tabasamu rahisi kwa mgeni lina nguvu ya kuinua roho ya mtu huyo.
Unapokuwa karibu na watu wasio na furaha, jitahidi sana usiburuzwe na kutokuwa na furaha kwao, na badala yake, furahiya kadri uwezavyo. Tabasamu, kuwa rafiki, ongea na wengine, na sema utani. Walakini, ikiwa rafiki ana huzuni, usifikirie hali yao. Mwache tu sasa unajaribu kumfurahisha
Njia ya 3 ya 3: Kusaidia Mgeni Ajihisi mwenye Furaha
Hatua ya 1. Shiriki katika vitendo vidogo vya fadhili kwa wageni
Nunua kahawa kwa mtu aliye nyuma yako, telezesha MetroCard yako (au njia nyingine ya malipo ya usafirishaji wa umma) kwa mtu mwingine, au shikilia mlango kwa kikundi kikubwa kusaidia kueneza matendo mema. Kufanya tendo dogo la fadhili itasaidia kueneza furaha zaidi ya watu unaowasaidia mara moja, kwa kuwatia moyo wale unaowafurahisha kuilipa mbele na kutekeleza matendo yao ya wema.
Jaribu kufanya matendo matano yasiyofaa ya kila siku na kuandika juu ya uzoefu. Vitendo vitano vya fadhili kwa siku vinaweza kusaidia kuinua roho yako mwenyewe, kuongeza kujistahi kwako, na kuleta furaha kwa wengine
Hatua ya 2. Tabasamu
Tabasamu huambukiza na ni njia kali lakini rahisi ya kumfanya mtu mwingine awe na furaha. Sayansi inaonyesha kuwa utendaji wako wa ubongo hubadilika na mhemko wako unaboresha mara moja unapoona mtu mwingine anatabasamu. Kutabasamu kunaweza kumshawishi mtu kuwa mzuri, mwenye matumaini, na mwenye ari.
- Tabasamu na mtu katika barabara kuu au kwenye foleni ya chakula cha mchana. Kitendo hiki rahisi ni hakika kuboresha angalau siku ya mtu mmoja.
- Tabasamu kwa kiasi na usiwe wazi sana juu yake. Hii inaweza kuonekana kama 'ya kutisha' na kuzima watu. Kuinua mashavu yako ni ya kutosha kutuma tabasamu la hila kwa mtu mwingine.
Hatua ya 3. Jitolee wakati wako kwa watu wanaohitaji
Kushiriki wakati wako kutakusaidia kujisikia vizuri na kuleta furaha kwa wengine. Kutoa pesa kwa mashirika ni kitendo kizuri cha fadhili, lakini sio lazima kuwa na pesa kusaidia. Unaweza kuchangia wakati wako. Kwa kufanya hivyo, unaona kimwili kazi ya kazi yako. Unaweza kutazama nyuso za wale unaowasaidia, na uone watu hao wakionyesha shukrani na unyenyekevu kwa matendo yako mema.
