Hifadhi ya ovari ya mwanamke ni mayai hayo yanayosalia ambayo yanaweza kutoa watoto. Kwa bahati nzuri, kuna njia nyingi kwako kukuza uzazi wako na kulinda hifadhi yako ya ovari ikiwa lengo lako kuu ni ujauzito. Kutunza afya yako kwa kula sawa, kufanya mazoezi, na kuacha kuvuta sigara ni mwanzo mzuri. Fuatilia lishe yako kwa karibu ili kuhakikisha kuwa unapata virutubisho vya kutosha au nenda na nyongeza ya kila siku. Daktari wako anaweza pia kupendekeza kuchukua idadi yoyote ya dawa za kuongeza uzazi.
Hatua
Njia ya 1 ya 4: Kuweka sawa Matarajio yako ya kuzaa
Hatua ya 1. Fanya kazi na daktari wako kutathmini na kufuatilia uzazi wako
Katika miadi yako ya kwanza, zungumza na daktari wako juu ya jinsi ya kuongeza uzazi wako na kukuza mpango wa matibabu. Labda watakupa mtihani wa kiuno na kurekodi uzito wako na shinikizo la damu. Ili kupata habari zaidi, wanaweza kuagiza safu kadhaa za vipimo vya damu vya kusisimua vya homoni (FSH) ili kuona jinsi ovari zako zinafanya kazi vizuri.
- Mwanzoni, unaweza kufanya kazi na daktari wako wa huduma ya msingi au daktari wa uzazi katika kudhibiti sababu zinazoweza kubadilika ambazo zinaweza kuathiri uzazi wako. Baada ya mwaka mmoja au zaidi kujaribu kujaribu kupata mimba, unaweza kupelekwa kwa kliniki maalum na / au kuweka dawa maalum kwa usimamizi wa uzazi.
- Wanaweza pia kuangalia ovari zako na ultrasound ili kuona jinsi mayai yako yanavyokua.
- Ni muhimu kuwa wazi kama iwezekanavyo juu ya maswala yoyote ya kiafya ambayo unapata. Vipindi nzito au kuponda kunaweza kuonyesha endometriosis, kwa mfano.
Hatua ya 2. Tarajia kushuka kwa ubora wa akiba ya ovari unapozeeka
Mdogo kuwa wewe ni mayai yenye afya zaidi ambayo utakuwa nayo ambayo inaweza kusababisha ujauzito. Unapozeeka, hifadhi yako ya ovari inaweza kupungua kwa idadi. Wakati mwanamke ana miaka 40, hata ikiwa ana mayai mengi, zinaweza kuwa hazina ubora wa kutosha kwa mbolea.
- Bado inawezekana kwa wanawake wengine kupata mimba wakiwa na miaka 40 na zaidi. Walakini, uwezekano huu unahitaji kufanya kazi kwa karibu sana na daktari wako.
- Ikiwa umeacha hedhi (kupata hedhi yako) kabla ya umri wa miaka 40, basi unakabiliwa na kumaliza mapema na ukosefu wa msingi wa ovari. Hii inaweza kusababisha utasa na inahitaji matibabu.
Hatua ya 3. Tibu Polycystic Ovarian Syndrome (PCOS) na dawa
PCOS ni hali inayoharibu uwezo wa ovari zako kutoa mayai yenye rutuba na yenye faida. Vipindi visivyo vya kawaida, nywele nyingi za mwili, na shida kupata ujauzito zote ni ishara za PCOS. Hakuna tiba ya PCOS. Walakini, daktari wako anaweza kuagiza dawa ambazo zinaweza kupunguza athari za PCOS.
Kwa mfano, daktari wako anaweza kuagiza metformin, kwani dawa hii hutibu dalili za PCOS na husaidia kuongeza nafasi ya kutungwa. Dawa hii mara nyingi ni matibabu ya kwanza kupendekezwa kwa wanawake walio na PCOS ambao wanatafuta kupata mjamzito
Hatua ya 4. Simamia endometriosis na dawa za homoni na upasuaji
Endometriosis ni hali ambapo kitambaa chako cha uterasi kinaenea zaidi ya uterasi. Inaweza kuathiri kuzaa kwako au kupunguza uzalishaji wako wa ovari, haswa ikiwa haikutibiwa. Ongea na daktari wako juu ya kuanza tiba ya homoni, kama vile kuchukua vidonge vya kudhibiti uzazi.
- Kwa bahati mbaya, dawa kawaida hazitatatua kabisa shida za kuzaa zinazohusiana na endometriosis. Unaweza kuhitaji upasuaji ili kuondoa tishu nyingi wakati bado unahifadhi uterasi na uwezo wa kupata mjamzito.
- Ishara zingine za endometriosis ni pamoja na vipindi vyenye uchungu, kutokwa na damu nzito, kuvimbiwa, na kichefuchefu. Watu wengi walio na endometriosis wanaona ni muhimu kuchukua dawa za maumivu za kaunta kwa idhini ya daktari wao.
Njia ya 2 ya 4: Kufuatilia Ngazi zako za Lishe
Hatua ya 1. Ongeza ulaji wako wa vitamini A
Baadhi ya mazoea ya kuzaa asili hushikilia kwamba kuongeza ulaji wako wa vitamini A inaweza kusaidia kudhibiti uzazi. Hii ni kweli haswa kwa wanawake walio na upungufu wa vitamini A. Karoti, mayai, na maziwa ni vyanzo vikuu vya chakula vya vitamini A.
Daima zungumza na mtaalamu wako wa afya kabla ya kubadilisha lishe yako au kuchukua virutubisho vya ziada
Hatua ya 2. Ingiza angalau IUs 1, 200 ya vitamini D kila siku
Unaweza kupata vitamini D kutokana na jua, lakini nyongeza na vyanzo vya chakula pia ni vyanzo muhimu vya virutubisho hivi. Maziwa, lax, na mayai vyote vina viwango vya juu vya vitamini D. Unaweza pia kuchukua kiboreshaji cha kila siku D au multivitamini kupata mgao wako wa kila siku.
- Vitamini D ni muhimu kwa uzazi kwa sababu inasaidia kusawazisha homoni ya anti-Mullerian ya mwanamke (AMH). AMH ni kiashiria cha afya ya ovari.
- Wasiliana na daktari wako kabla ya kuchukua virutubisho vyovyote. Wanaweza kuangalia viwango vya damu vya vitamini D yako na kurekebisha kipimo chako kulingana na mahitaji yako ya kibinafsi.
Hatua ya 3. Ulaji kati ya 1000-2000 mg ya omega-3 kila siku
Omega-3 fatty acids inaweza kusaidia kuweka ovari yako kuwa na afya na inafanya kazi kikamilifu. Unaweza kupata asidi ya mafuta ya omega-3 ya kila siku kwa kula chakula kilicho na walnuts, lax, na maharagwe ya soya. Au, unaweza kuchukua multivitamin au kuongeza na idadi iliyowekwa ya omega-3.
Ni muhimu kutokuchukua virutubisho yoyote kabla ya kuzungumza na daktari wako
Njia ya 3 ya 4: Kuongeza Hifadhi yako na Dawa za Kuzaa
Hatua ya 1. Chukua Clomiphene (Clomid) ikiwa homoni zako hazina usawa
Ikiwa homoni yako ya kuchochea follicle (FSH) au luteinizing homoni (LH) inarudi chini kwenye vipimo vya damu, basi daktari wako anaweza kukupa dawa ya Clomid. Dawa hii inaingiliana na tezi yako ya tezi ili kukuza kiwango chako cha FSH na LH. Hii, kwa upande wake, mara nyingi huunda mayai zaidi yanayopatikana kwa ovulation.
Clomid inakuja katika fomu ya kidonge. Kawaida utachukua kibao kimoja kila siku kwa siku 5-7, kama mzunguko wa kwanza
Hatua ya 2. Tumia dawa ya gonadotropini ikiwa ovari yako haitoi mayai ya kutosha
Dawa hii inafanya kazi kupitia safu ya sindano ambazo utahitaji kujipa nyumbani. Viambatanisho vya kazi huingiliana na ovari zako ili kuchochea uzalishaji wa mayai ya ziada. Njia hii hutumiwa mara nyingi sanjari na matibabu mengine ya uzazi.
- Ikiwa hauridhiki na risasi, basi hii inaweza kuwa sio njia bora ya kukuza uzazi kwako.
- Dawa za Gonadotropini huenda kwa majina anuwai, pamoja na Menopur, Bravelle, na Ovidrel.
- Aina hii ya matibabu pia huongeza tabia zako za kuzaa mimba.
Hatua ya 3. Nenda na dawa ya Metformin ikiwa sugu kwa insulini
Aina hii ya dawa husaidia kupunguza kiwango chako cha sukari kwa damu, ambayo inaweza kuboresha ubora wa akiba ya mayai yako. Wanawake wengi walio na PCOS pia wameagizwa Metformin kukuza uzazi.
- Daktari wako anaweza kuagiza Metformin kwa njia ya kibao au suluhisho la mdomo. Utahitaji kuchukua kila siku, lakini kiwango cha kipimo chako kitategemea viwango vya sukari yako, uzito, na sababu zingine.
- Metformin huenda kwa majina anuwai ya dawa, pamoja na Glucophage.
Njia ya 4 ya 4: Kutunza Afya Yako Kwa Jumla
Hatua ya 1. Acha kuvuta sigara ya aina yoyote
Ongea na daktari wako juu ya kujiandikisha kwa kikundi cha msaada wa kuacha kuvuta sigara. Au, jadili uwezekano wa kutumia kiraka cha nikotini kujiondoa kwenye tabia kwa muda. Unaweza hata kuweza kuacha kuvuta sigara bila msaada wowote kutoka nje, lakini sivyo ilivyo kila wakati.
- Uvutaji sigara wa aina yoyote inaweza kweli kupunguza kiwango cha damu yenye oksijeni ambayo huzunguka katika mwili wako wote. Hii inamaanisha kuwa ovari yako, na mfumo mzima wa uzazi, hupata damu kidogo na virutubisho.
- Uwezekano wa kuharibika kwa mimba na kasoro ya maumbile katika mayai ni kubwa zaidi kwa wavutaji sigara kuliko wasiovuta sigara.
Hatua ya 2. Kudumisha uzito wa mwili wenye afya
Workout angalau mara 3 kwa wiki kuchanganya mazoezi ya moyo na upinzani. Kula lishe bora na protini nyingi konda na mazao safi. Ongea na daktari wako juu ya kufanya kazi na mtaalamu wa kupunguza uzito, kama mtaalam wa lishe. Kuwa mzito kupita kiasi au uzito wa chini kunaweza kuharibu uzalishaji wako wa ovari.
Hatua ya 3. Jizoeze kufanya ngono salama
Uliza kwamba wenzi wako wa ngono wapime magonjwa ya zinaa (STDs). Tazama gynecologist wako angalau mara moja kila mwaka na ujadili ikiwa upimaji wa STD ni sawa kwako, pia. Kwa kuongezea, tumia kondomu wakati wa kujamiiana hadi uwe tayari kuanza kujaribu kushika mimba. Hii itasaidia kuzuia maambukizo ya magonjwa ya zinaa, kama chlamydia na kisonono, ambayo inaweza kusababisha ugumba kwa wanawake ikiwa haitashughulikiwa.
Hatua ya 4. Fanya miadi na mtaalam wa tiba
Ikiwa daktari wako atakupa sawa, waulize wapendekeze mtaalam wa tiba ya tiba na uzoefu wa matibabu ya uzazi. Wakati wa kila kikao, acupuncturist ataingiza sindano kadhaa nyembamba kwenye sehemu za mwili wako ili zifanane na uzazi na afya njema. Ili kupata faida kamili ya acupuncture, utahitaji kwenda kwa miezi kadhaa wakati bado unafuatilia FSH yako na viwango vingine na daktari wako.
Tiba sindano pia inaaminika kupunguza viwango vya mafadhaiko, ambayo inaweza kuwa na athari nzuri kwa ubora wa yai
Hatua ya 5. Chukua madarasa ya yoga mara 1-2 kwa wiki
Angalia studio za yoga katika eneo lako na uhudhurie madarasa machache kwa majaribio. Tambua ni aina gani ya yoga unayofurahia zaidi na endelea unapoendelea na mchakato wa kuzaa. Yoga inaweza kusaidia kupunguza viwango vya mafadhaiko. Inaweza pia kusaidia ukuaji wa visukusuku vya mayai vyenye afya.
Yoga inaweza kuongeza mzunguko wa damu kwa mkoa wako wa pelvic pia. Hii inaweza kusababisha mfumo bora wa uzazi kwa ujumla
Vidokezo
- Dawa za uzazi kwa ujumla huchukuliwa chini ya usimamizi wa mtaalam wa uzazi. Huenda siku zote hazifunikwa na bima, kwa hivyo angalia na mtoa huduma wako kabla ya kuanza matibabu.
- Kukaa maji kwa kunywa maji mengi na kuepuka pombe pia kunaweza kusaidia kwa uzazi.
- Pia ni wazo nzuri kuepuka bidhaa zisizo za mafuta na za maziwa kwa kuwa zinaweza kuinua kiwango chako cha sukari ya damu.
